判定　２１歳！【saqusaquさんの健康管理カラダカラノート】

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08年03月26日（水）

判定　２１歳！
< 始まったばかり 　｜　メンテナンスのため... >
スポーツクラブ　８日目
　ストレッチ　１０分
　バイク　１２分　（体力測定モード　２１歳）
　筋トレ　プログラム一式　（腹筋６０回）
　ボディアタックショート　３０分

バイクの体力測定モードにしてみると結果２１歳でした。
どこまで若くなるねん！７４歳→２６歳→２１歳なんて。
心拍数を１１０～１２５で抑えるようにこいだだけなので
この体力年齢は、参考程度に考えておこうと思っています。

ボディアタックは、インストラクターが違う方だったので
いつもと違う動きが有って、また憶えないといけないな～。
４月には４５分の方にも行ってみよう。

【記録グラフ】
腹筋
60回
腹筋（回） のグラフ
 		食事の記録
1527kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
アサヒ飲料 ワンダ モーニングショット [カン] 190g（1人前） 66.5 kcal
12時
ごはん（1人前） 235 kcal
ポテトサラダ（0.5人前） 85.2 kcal
ロースハム（0.2人前） 5.9 kcal
さつま揚げ（0.3人前） 16.7 kcal
煮豆（0.5人前） 14 kcal
アジの南蛮漬け（0.3人前） 199 kcal
ゼンマイ（0.5人前） 4.4 kcal
にんじんの白和え（0.5人前） 64.1 kcal
16時
アサヒ飲料 ワンダ モーニングショット [カン] 190g（1人前） 66.5 kcal
19時
マクドナルド マックポーク（1人前） 391 kcal
マクドナルド マックシェイク チョコレート S（1人前） 228 kcal
23時
明治製菓 SAVAS プロテイン タイプ２ スピード（1人前） 79 kcal
トップバリュー 低脂肪牛乳（1人前） 72 kcal
  1527 kcal
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