ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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08年04月17日（木）

ヘイポーの1日
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【今日やった運動】
懸垂65×10セット、下半身強化2セット、重りあり、ストレッチ、自転車通勤
【運動した時間】
２時間
【新たな発見】
ナシ
【今日の感想】

【朝ごはん】
サンドウィッチ、パイナップル、ラブレ、牛乳、アミノ2000
【昼ごはん】
シリアル、牛乳、コーヒー
【間食】
マルチビタミン、マルチミネラル、カルシウムマグ
【晩ごはん】

【夜食】
アミノ2000
【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
22：00
【今朝起きた時間】
7：00
【お昼寝・仮眠】
ナシ
【合計睡眠時間】
9時間
【今日の睡眠状態】
良好



[ヘイポーの1 日]
[日記本文]
明日は家族で旅にでます。実はサントリープレミアムビールの旅が当たりましてo(^-^)o
ので明日まで酒は控えようと思ったのですがここはとりあえずサントリープレミアムビールに乾杯！ということで呑んでしまいました。でも雨が…晴れ男のはずなのに…

夜ごはん 鶏肉と竹の子とこんにゃくの炒め、豚肉ソテー、ビール2本、芋焼酎炭酸水

間食 イチゴ、アミノ2000チョコレート

【記録グラフ】
睡眠時間
9時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
3093kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
70.8kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
鶏肉の炒め（1人前） 258 kcal
豚肉ソテー（1人前） 378 kcal
ビール（2人前） 280 kcal
焼酎（1人前） 742 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
イチゴ（1人前） 5.1 kcal
味の素 アミノ（1人前） 18 kcal
チョコ（0.5人前） 223 kcal
9時
ハムサンド（1人前） 332 kcal
パイナップル（0.2人前） 102 kcal
カゴメ ラブレ（1人前） 35 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
味の素 アミノ（1人前） 18 kcal
14時
ケロッグ スペシャルk（1人前） 149 kcal
ケロッグ ブラウンフレーク（1人前） 218 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
コーヒー（2人前） 12.8 kcal
もずく酢（1人前） 46.8 kcal
  3093 kcal
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