no title【z99さんの健康管理カラダカラノート】

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08年05月10日（土）

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【今日の感想2495ｶﾛﾘｰ】


【朝ごはん481ｶﾛﾘｰ】
ご飯150g218ｶﾛﾘｰ,納豆90ｶﾛﾘｰ,青汁,水500cc 、味噌汁41ｶﾛﾘｰ、お茶500cc,ヨーグルト132ｶﾛﾘｰ

【昼ごはん800ｶﾛﾘｰ】
幕ノ内弁当約800ｶﾛﾘｰ,お茶500cc,水500cc

【間食251ｶﾛﾘｰ】
ハンバーガー251ｶﾛﾘｰ,０カロリーコーラ500cc
【晩ごはん963ｶﾛﾘｰ】
サンマ干物約320ｶﾛﾘｰ、チンジャオロース小280ｶﾛﾘｰ,サラダ80ｶﾛﾘｰ、焼酎150cc283ｶﾛﾘｰ

【夜食】
【記録グラフ】
水分
2.5リットル
水分（リットル） のグラフ
 		何かの運動
30分
何かの運動（分） のグラフ
 		BMI
22.1
BMI（） のグラフ
腕立て伏せ
100回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
100回
背筋（回） のグラフ
 		摂取カロリー
2495kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
睡眠時間
6.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		スクワット
100回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
100回
腹筋（回） のグラフ
基礎代謝
1527kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
10.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
68.6kg
体重（kg） のグラフ
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