ああ、暴食。【nomoniさんの健康管理カラダカラノート】

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08年05月13日（火）

ああ、暴食。
< no title 　｜　胃が痛い >
【今日のできごと】
ああ、暴食してしまった。

私用のために今日は一日会社を休むことになっていたのも原因。

つい、ビールを飲んでしまったのも悪かったみたい。
食欲にまかせて食べ物に手を伸ばしてしまった。
しかも深夜なのに、、

【今日の感想】
ビールを呑んだら朝の目覚めが悪い。
この体験は今回2回目。

お酒を飲まないのが一番いいみたい。
しばらくやめる。

あと、ベーグルって、結構カロリーあるのね。
まだあと6個あるのも問題か。ちょっとずつ食べるようにしないと。

【その他】
8:00起床
23:00就寝

【記録グラフ】
スクワット
400回
スクワット（回） のグラフ
 		体脂肪率
12.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
3545kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
70.2kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
0時
コストコ オニオンベーグル（1.5人前） 461 kcal
亀田製菓 柿の種（2人前） 418 kcal
キリンビール 淡麗グリーンラベル [カン] 350ml（1人前） 102 kcal
鍋焼きうどん（1人前） 366 kcal
鶏の唐揚げ（1人前） 268 kcal
ショートケーキ（1人前） 206 kcal
8時
納豆（1人前） 100 kcal
パセリ（1人前） 8.8 kcal
12時
炊き込み御飯（1人前） 216 kcal
焼秋刀魚（1人前） 155 kcal
ぶり大根（1人前） 190 kcal
大根おろし（1人前） 12.6 kcal
牛肉と白滝の煮物（1人前） 123 kcal
13時
コストコ オニオンベーグル（0.5人前） 154 kcal
亀田製菓 柿の種（1人前） 209 kcal
19時
カレイの煮付け（1人前） 81.9 kcal
レタス（1人前） 6 kcal
パセリ（1人前） 4.4 kcal
カボチャ（1人前） 84.9 kcal
牛肉と白滝の煮物（1人前） 92.1 kcal
とろろ昆布（1人前） 13 kcal
ぶり大根（1人前） 190 kcal
20時
SAVAS プロテイン（1人前） 83 kcal
  3545 kcal
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