このところの、「何かの運動」・・・覚書【野兎（やっと）さんの健康管理カラダカラノート】

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08年05月14日（水）

このところの、「何かの運動」・・・覚書
< 今日の晩めし 　｜　no title >
朝のルーチンワーク

・・・とはイカヌ（さぼるから）が、
・・・わが運動生理学理論からして、３，４日に一度は必要と思ってる。

１、水浴び
２、スクワット（しゃがむ時に息を吸い、立上る時吐く。足は肩幅。膝をつけ、足先より3次元で出ない）
３、お尻歩き前後
４、正座より、背倒し
５、あぐらより、足裏合わせて前屈を額まで
６、閉脚前屈
７、開脚に沿って、それぞれ斜屈
８、卓の端に立って、前屈を－5ｃｍ
９、腕立て伏せ
10、猫のあくび２種
11、よつんばい、左右横倒し膝運動
12、シェーン体操

以上。

【記録グラフ】
何かの運動
10分
何かの運動（分） のグラフ
 		   
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