朝のルーティンワーク【野兎（やっと）さんの健康管理カラダカラノート】

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13年10月14日（月）

朝のルーティンワーク
< ガン 　｜　Ｏ脚 >
【朝ごはん】 きのこ飯（なぁ～んちゃって松茸ご飯）

【昼ごはん】 キャベツ多目の焼きソバ

【間食】 オハギ２個

【晩ごはん】 うなぎ飯

【夜食】 きのこ飯（なぁ～んちゃって松茸ご飯）の残り

【今日の感想】 甜面醤の合成を「岡崎の八町味噌」(500ｇ)＆てんさい糖(200ｇ)で、最後のごま油を忘れたぁ。明日の準備⇒塩まめ大福の仕込み⇒赤えんどう豆の戻し

【記録グラフ】
後屈（イナバウアー）
10回
後屈（イナバウアー）（回） のグラフ
 		足上げ鋏み（内転筋）
30回
足上げ鋏み（内転筋）（回） のグラフ
 		前屈
10回
前屈（回） のグラフ
足上げ腹筋
10回
足上げ腹筋（回） のグラフ
 		ジョギング
30分
ジョギング（分） のグラフ
 		 
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