降ったり止んだり【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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08年06月21日（土）

降ったり止んだり
< 湿気MAX！ 　｜　雨 >
　雨が降っていない間を利用して、校庭開放テニス、ウォークジョグと
上手く隙間を突いて楽しんで来ましたです。


　特にウォークジョグは8km+5kmと1日13kmジョグは、自分の意志でヤった
のでは過去最高記録、走行距離としても約30年ぶりくらいの長距離だったと
思います。



　このくらいサラリと行けるようになりたいですね。
　

【記録グラフ】
体温
36.6℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
65%
湿度（%） のグラフ
 		気温
26℃
気温（℃） のグラフ
Tennis
1.5時間
Tennis（時間） のグラフ
 		ストレッチ
30分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
9
内臓脂肪レベル（） のグラフ
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		ウォーキング
60分
ウォーキング（分） のグラフ
 		タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
ジョギング
140分
ジョギング（分） のグラフ
 		体脂肪率
21.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
3486kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
72.3kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
10時
ピザトースト（2人前） 678 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
14時
ナポリタン（1人前） 644 kcal
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 500ml（1人前） 230 kcal
15時
麦茶（1人前） 2 kcal
16時
大塚製薬 ダブルアミノバリュー [ペットボトル] 500ml（1人前） 90 kcal
18時
ミニストップ 骨付き辛口チキン（3人前） 957 kcal
22時
ごはん（1人前） 235 kcal
牛しゃぶ長ねぎ（1人前） 281 kcal
キャベツと玉ねぎサラダ（1人前） --- kcal
23時
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 500ml（1人前） 230 kcal
プチダノン（1人前） 22.5 kcal
味の素株式会社 ダノン　ビオ　ブルーベリー（1人前） 73 kcal
プロセスチーズ（1人前） --- kcal
DHC サプリメント一式(Ca)（1人前） --- kcal
  3486 kcal
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