小さな怪我【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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08年06月27日（金）

小さな怪我
< 梅雨 　｜　校庭開放テニス >
　卓球を一緒にやっている方で、やはり、足(足裏小指の外側周辺の軟骨？)の
疲労骨折気味の痛みで、今週は休みと云うコトになりました。

　まぁ、30代後半になったばかりの方ですが、無意識に無理してしまって、
痛みが抜けなくなったってコトらしいです。


　あれほど、毎回、無理は禁物ですよと話してたんですが、小さなダメージが
長期間(この場合は1年半位？)蓄積した結果、その他の体調不良とかの要因で
出て来た、と云うような典型的なパータンのようです。


　卓球以外の普段の生活で無理した分、足に来たと言ってました(汗)


　何事も、全体的なバランス感覚が必要ですね、って話でしょうかね？
【記録グラフ】
体温
36.8℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
53%
湿度（%） のグラフ
 		気温
25℃
気温（℃） のグラフ
卓球
60分
卓球（分） のグラフ
 		ストレッチ
3分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
9
内臓脂肪レベル（） のグラフ
睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		ウォーキング
30分
ウォーキング（分） のグラフ
 		タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
体脂肪率
21.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
3053kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
72.6kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
ミニストップ 野菜ミックスサンド（1人前） 264 kcal
キリンビバレッジ ファイア（1人前） 34.2 kcal
13時
天丼（1人前） 569 kcal
富永食品 カルシウムパーラー（1人前） 17.2 kcal
21時
ご飯 大（1人前） 420 kcal
豚肉とピーマンの味噌炒め（1人前） 341 kcal
とうふとワカメの味噌汁（1人前） 105 kcal
MEGMILK 牛乳（1人前） 333 kcal
プチダノン（1人前） 22.5 kcal
味の素株式会社 ダノン　ビオ　ブルーベリー（1人前） 73 kcal
プロセスチーズ（1人前） 150 kcal
23時
フライドチキン（2人前） 723 kcal
  3053 kcal
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