食事記録やっと開始【bluemoonさんの健康管理カラダカラノート】

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08年07月03日（木）

食事記録やっと開始
< 水曜日 　｜　無礼講 >
【朝ごはん】5時半
こだわり工房　ビスケットシリアル（40ｇ　160kcal）

【間食】9時～10時仕事しながら
こだわり工房　ビスケットシリアル（40ｇ　160kcal）
亀田製菓　薫るチーズあられ（1袋　77kcal）


【昼食】12時
自分で作ったお弁当（ご飯かなり少し,野菜炒め,秋刀魚の蒲焼,肉団子1個,紀文のふっくら伊達巻1切れ,梅干2個）
チョコスプレーがかかったドーナツパン1個←これの為に、ご飯を少しにしている

【晩ごはん】9時20分
納豆1パック,豆腐2/1丁,チチャスのヨーグルト

【飲物】
ヘルシア緑茶,ヘルシアウォーター, ブラックコーヒー,微糖の缶コーヒー1/3缶,18kcalのアイスコーヒー1杯）


無理な食事制限はしていないけど、多少なりともカラダに変化が現れてきてるので、来月末までに1キロ減らせるようにがんばるぞー！
現状維持でマイナス1キロ目標！！

【記録グラフ】
うんち日記
2回
うんち日記（回） のグラフ
 		睡眠時間
5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
15627歩
万歩計（歩） のグラフ
背筋
40回
背筋（回） のグラフ
 		腹筋
60回
腹筋（回） のグラフ
 		ウォーキング
60分
ウォーキング（分） のグラフ
スクワット
40回
スクワット（回） のグラフ
 		体脂肪率
23.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		皮下脂肪率（全身）
20.6%
皮下脂肪率（全身）（%） のグラフ
基礎代謝
1109kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		何かの運動
70分
何かの運動（分） のグラフ
 		 
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