食事記録やっと開始【bluemoonさんの健康管理カラダカラノート】

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08年07月03日（木）

食事記録やっと開始
< 水曜日 　｜　無礼講 >
【朝ごはん】5時半
こだわり工房　ビスケットシリアル（40ｇ　160kcal）

【間食】9時～10時仕事しながら
こだわり工房　ビスケットシリアル（40ｇ　160kcal）
亀田製菓　薫るチーズあられ（1袋　77kcal）


【昼食】12時
自分で作ったお弁当（ご飯かなり少し,野菜炒め,秋刀魚の蒲焼,肉団子1個,紀文のふっくら伊達巻1切れ,梅干2個）
チョコスプレーがかかったドーナツパン1個←これの為に、ご飯を少しにしている

【晩ごはん】9時20分
納豆1パック,豆腐2/1丁,チチャスのヨーグルト

【飲物】
ヘルシア緑茶,ヘルシアウォーター, ブラックコーヒー,微糖の缶コーヒー1/3缶,18kcalのアイスコーヒー1杯）


無理な食事制限はしていないけど、多少なりともカラダに変化が現れてきてるので、来月末までに1キロ減らせるようにがんばるぞー！
現状維持でマイナス1キロ目標！！

【記録グラフ】
皮下脂肪率（全身）
20.6%
皮下脂肪率（全身）（%） のグラフ
 		何かの運動
70分
何かの運動（分） のグラフ
 		うんち日記
2回
うんち日記（回） のグラフ
背筋
40回
背筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
15627歩
万歩計（歩） のグラフ
スクワット
40回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
60回
腹筋（回） のグラフ
 		基礎代謝
1109kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
ウォーキング
60分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体脂肪率
23.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		 
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