本日は晴天なり【パンダパンツさんの健康管理カラダカラノート】

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08年07月07日（月）

本日は晴天なり
< 蒸し風呂です 　｜　本日はどしゃぶり >
【今日のできごと】 ハードな仕事

【今日の感想】やはり仕事がきついのは堪えますな。

【記録グラフ】
ストレッチ
5分
ストレッチ（分） のグラフ
 		消費カロリー
3000kcal
消費カロリー（kcal） のグラフ
 		睡眠時間
5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
13000歩
万歩計（歩） のグラフ
 		腹筋
65回
腹筋（回） のグラフ
 		ウォーキング
20分
ウォーキング（分） のグラフ
体脂肪率
19.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2334kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
71.6kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
3時
アサヒ飲料 シトルリンウォーター（1人前） --- kcal
森永製菓 ウイダーインゼリーファイバーイン（1人前） 35 kcal
5時
かっぱ寿司 芋ようかん（1人前） 130 kcal
6時
明治製菓 ザバス（1人前） 78 kcal
明治製菓 おいしい牛乳（0.3人前） 203 kcal
ご飯（0.8人前） 188 kcal
味噌汁（1人前） 84.7 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
とまと（1人前） 22.8 kcal
サントリー 胡麻麦茶（1人前） 0 kcal
FANCL ブルーベリー（1人前） 1.5 kcal
明治製薬 マル地ミネラル（1人前） 7 kcal
8時
パスコ たっぷりジューシー粒あんぱん（1人前） 365 kcal
花王 ヘルシア緑茶（1人前） 0 kcal
12時
ご飯（1人前） 235 kcal
さば（1人前） 142 kcal
とまと（1人前） 22.8 kcal
セブンイレブン 野菜炒め（0.7人前） 105 kcal
きんぴら（1人前） 74.3 kcal
14時
カシューナッツ（1人前） 86.4 kcal
19時
明治製菓 ザバス（1人前） 78 kcal
オニオンサラダ（1人前） 42.3 kcal
かぼちゃの煮物（0.3人前） 25.5 kcal
粉ふきいも（0.5人前） 51.3 kcal
そば（0.7人前） 208 kcal
とまと（1人前） 22.8 kcal
すいか（0.5人前） 25.9 kcal
  2334 kcal
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