骨格筋率をあげたい【bluemoonさんの健康管理カラダカラノート】

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08年07月17日（木）

骨格筋率をあげたい
< 女の日は辛い 　｜　お菓子が大好き >
やっぱり体重増加。
足パンパン・・・おまけに1日頭痛っぽくて頭が重かった。
今日から少しだけウォーキングの距離を伸ばすことにした。
骨格筋率をあげるには、運動量を少しずつ増やさないとダメだなぁ。

【朝ごはん】
シナモンクランブルケーキ

【間食】10時～11時仕事しながら
こだわり工房　ビスケットシリアルブラン（160kcal）
メープル玄米ブラン（134kcal）

【昼ごはん】12時
お弁当（ザーサイ,さんまの蒲焼,紀文の伊達巻1切れ,チーズちくわ2個,ごまたっぷりエビイカフライ2個）
おにぎり小さめ1個（梅）
中華スープ
ミルクドーナツ1/2個（130kcalぐらい）


【晩ごはん】21時20分
納豆
ダノンBIOプレーンヨーグルト（69kcal）
たたききゅうり

【飲んだもの】
ヘルシアウォーター,ヘルシア緑茶,アクエリアスゼロウォーター,微糖アイスコーヒー
【記録グラフ】
うんち日記
3回
うんち日記（回） のグラフ
 		睡眠時間
5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
16697歩
万歩計（歩） のグラフ
背筋
40回
背筋（回） のグラフ
 		腹筋
60回
腹筋（回） のグラフ
 		ウォーキング
68分
ウォーキング（分） のグラフ
スクワット
40回
スクワット（回） のグラフ
 		体脂肪率
21.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		皮下脂肪率（全身）
19.7%
皮下脂肪率（全身）（%） のグラフ
骨格筋率（全身）
29%
骨格筋率（全身）（%） のグラフ
 		基礎代謝
1123kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		何かの運動
78分
何かの運動（分） のグラフ
体重
48.4kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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