お菓子が大好き【bluemoonさんの健康管理カラダカラノート】

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08年07月18日（金）

お菓子が大好き
< 骨格筋率をあげたい 　｜　ウォーキング >
今日は早朝からお菓子ばかり食べ、又寝てしまった。
この変なクセ本当にやばい。
おなかはすいてないのに、口が寂しくて・・・いやしい奴だ。
3連休は運動しなくては！！
残業で遅くなったけど、ウォーキングには行った。
その代わり、家族の夕飯は買ってきた。
そして、又好きなお菓子を買い込んできた（涙）


【早朝間食】4時←目が覚めて口寂しくて食べて又寝た
クリーミーいちご味ポポロン （241kcal）
不二家のパイ（沙織）3枚（57kcal×3）
ポテトチップス少々
チョコレート1個


【間食】
こだわり工房　ビスケットシリアルブラン（160kcal）
グリコ　ステイスデリ（86kcal）


【昼ごはん】12時
おにぎり1個（梅）
紀文の伊達巻1切れ
さんまの蒲焼
えび入りフライ（2個）
ひじきとマメのサラダ
クラムチャウダー（59kcal）
VIEDE FRANCE　のイタリアンハーブチキンパン←野菜いっぱいで美味


【晩ごはん】23時10分
納豆
ダノン BIOプレーンヨーグルト（69kcal）
いんげんとまめとごぼうとにんじんのサラダ少量
竹細のきんぴら少量


【飲んだもの】
ヘルシア緑茶、ヘルシアウォーター,微糖アイスコーヒー,アクエリアスゼロカロリー
【記録グラフ】
骨格筋率（全身）
28.6%
骨格筋率（全身）（%） のグラフ
 		皮下脂肪率（全身）
19.8%
皮下脂肪率（全身）（%） のグラフ
 		何かの運動
78分
何かの運動（分） のグラフ
うんち日記
1回
うんち日記（回） のグラフ
 		背筋
40回
背筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
5.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
16891歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
40回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
60回
腹筋（回） のグラフ
基礎代謝
1113kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ウォーキング
68分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体脂肪率
21.7%
体脂肪率（%） のグラフ
体重
47.9kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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