ウォーキング【bluemoonさんの健康管理カラダカラノート】

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08年07月21日（月）

ウォーキング
< 朝＆夕方ウォーキン... 　｜　もうすぐ3ヶ月 >
今日は朝起きれなかったから、夕方1時間半ウォーキングした。
3連休、頑張って体を動かしたけど全てお菓子で相殺されてしまった（涙）。

【早朝】
フルーツパウンドケーキ（300kcal以内）
おっとっと1袋（85kcal）
不二家のパイ　沙織（59kcal）
クラコット24kcal×2枚

【間食】16時
こだわり工房　ビスケットシリアルブラン（160kcal）

【晩ごはん】 20時40分
おにぎり小（梅）
納豆
具いっぱいの豚汁1/2杯（豚ばら肉,だいこん,ごぼう,にんじん,こんにゃく）
焼肉（牛肉小3切れ,もやし,レタス）
手作り食パン1/2枚（ハチミツ）
ひじきと豆の水煮（少量）
にんじんとエリンギ,なすのレンジ蒸し（おろしタレ）
ダノンBIOプレーンヨーグルト（69kcal）

【飲んだもの】
ヘルシアウォーター,ヘルシア緑茶,ヴァームウォーター,微糖アイスコーヒー



【記録グラフ】
骨格筋率（全身）
28.4%
骨格筋率（全身）（%） のグラフ
 		皮下脂肪率（全身）
19.8%
皮下脂肪率（全身）（%） のグラフ
 		何かの運動
100分
何かの運動（分） のグラフ
うんち日記
1回
うんち日記（回） のグラフ
 		背筋
40回
背筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
9時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
17010歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
40回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
60回
腹筋（回） のグラフ
基礎代謝
1107kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ウォーキング
90分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体脂肪率
22.1%
体脂肪率（%） のグラフ
体重
47.6kg
体重（kg） のグラフ
 		   
コメント
ドルフィン２ 2008/07/22 22:45 
こんばんは。

３連休、お疲れ様です。　そちらは？猛暑だったんですね。

常に運動を心がけていれば、きっと　お菓子には

相殺されない体になると思います。

まだまだ暑くなると思いますが、

体に気をつけて、頑張って下さい。
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