朝＆夕方ウォーキング【bluemoonさんの健康管理カラダカラノート】

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08年07月20日（日）

朝＆夕方ウォーキング
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またやっちまった・・・。
毎日必ずへんな時間に目が覚め、おなかがすいていないのに冷蔵庫を開けてしまう。
買い置きのお菓子への執着心なのか？？？ストレスなのか？？？
これ、ほんとやばいよー。
食べてすぐ寝るのが1番良くないのをわかっているのに・・・お菓子の為にウォーキングしてるみたいじゃん。
反省の為、朝1時間と夕方1時間20分ウォーキングした。

【朝】 4時←又ねた
ナッツのクッキー大（240kcal）
ゴディバのクッキー3枚（小）
不二家のパイ　沙織1枚（59kcal）
プッカ1/3袋

【昼ごはん】11時20分
おにぎり（梅）
味噌汁
ハムエッグ
納豆
ダノンBIOプレーンヨーグルト（69kcal）
手作り食パン1/2枚（ハチミツ）

【間食】 16時半
クラコットプレーン（24kcal×4枚）

【晩ごはん】 20時50分
おにぎり小（梅）
納豆
たたききゅうり少量
さんまの蒲焼少量
カリスマ豆富のえだまめ豆腐（77kcal）
エリンギとふなしめじの蒸し物（ゆずポン酢）
ダノンBIOプレーンヨーグルト（69kcal）

【飲んだもの】
ヘルシアウォーター,ヘルシア緑茶,アクエリアスゼロカロリー,微糖アイスコーヒー
【記録グラフ】
骨格筋率（全身）
29%
骨格筋率（全身）（%） のグラフ
 		皮下脂肪率（全身）
19.1%
皮下脂肪率（全身）（%） のグラフ
 		何かの運動
150分
何かの運動（分） のグラフ
うんち日記
3回
うんち日記（回） のグラフ
 		背筋
40回
背筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
19832歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
40回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
60回
腹筋（回） のグラフ
基礎代謝
1108kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ウォーキング
140分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体脂肪率
20.8%
体脂肪率（%） のグラフ
体重
47.4kg
体重（kg） のグラフ
 		   
コメント
びっぷっぎぃ 2008/07/21 07:21 
おはようございます(^_^)
食べてますねー（笑）でも運動はバッチリやってらっしゃいますね。私は腹筋とか全然できない・・・(^^ゞ
美腰エクササイズの本買ってきてひたすら腰回ししてるんですけどね☆
今は連休中なのでちょっとダイエット休憩中で昨日は『焼肉』を食べに行ってしまいました凹
豆腐チゲやキムチで抑えたつもりだけどカロリー記録でびっくり^^;
今日も外食予定なので連休あけたら又一からカロリー制限！頑張ります。

お菓子の誘惑に負けず（笑）お互い頑張りましょうね☆
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