今夜は卓球【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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08年08月22日（金）

今夜は卓球
< スポーツ観戦+ビー... 　｜　雨 >
　なんか久しぶり過ぎる感じですが、独りサービス練習の予定です。
　
　まぁ、明日の夕方は校庭開放テニスの予定なので、この北京オリンピック
観戦期間は、完全に週末運動タイプですね。

　暑さもありましたが、飲まずにちょっとはウォークジョグしたかった
ですが…(大汗)

　微妙に昨年の夏と同じくアルコール太りに…(涙)

【記録グラフ】
体温
36.9℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
57%
湿度（%） のグラフ
 		気温
28℃
気温（℃） のグラフ
卓球
60分
卓球（分） のグラフ
 		横腹筋（左右）
10回
横腹筋（左右）（回） のグラフ
 		足上げ
20回
足上げ（回） のグラフ
ストレッチ
5分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
9
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		腕立て伏せ
10回
腕立て伏せ（回） のグラフ
背筋
20回
背筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		腹筋
10回
腹筋（回） のグラフ
基礎代謝
1636kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ウォーキング
30分
ウォーキング（分） のグラフ
 		タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
体脂肪率
22.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
3226kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
72.3kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
10時
ミニストップ 和むすび　北海焼鮭（1人前） 196 kcal
キリンビバレッジ ファイア 挽きたて微糖 [カン] 190ml（1人前） 34.2 kcal
チョココロネ（1人前） 246 kcal
あんぱん（1人前） 196 kcal
麦茶（1人前） 2 kcal
13時
ごはん（1人前） 270 kcal
焼き鳥（1人前） 337 kcal
大根と油揚げの味噌汁（1人前） 64.2 kcal
かぶの塩漬け（1人前） 2.1 kcal
ドトールコーヒー アイスティー（1人前） 5 kcal
マクドナルド ガムシロップ（1人前） 27 kcal
19時
ミニストップ 骨付き辛口チキン（1人前） 319 kcal
バナナジュース（1人前） 300 kcal
20時
コーラ（1人前） 92 kcal
22時
カレーライス（1人前） 905 kcal
キャベツと玉（1人前） --- kcal
プチダノン（1人前） 22.5 kcal
ダノン ビオ　アロエ（1人前） 70 kcal
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 300ml（1人前） 138 kcal
  3226 kcal
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