no title【ｋｕさんの健康管理カラダカラノート】

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08年09月06日（土）

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【朝ごはん】
　キムチ納豆トースト（キムチ１０g、納豆１/２パック、チーズ１０g、パン１枚）
　紅茶
【昼ごはん】
　焼きそば（麺、ソース、キャベツ２枚、人参２０g、豚肉２０g、マヨネーズ、青海苔、紅しょうが）
　麦茶
【間食】
　ヨーグルト１００g、豆乳１５０cc、コーヒー
【晩ごはん】
　レバーフライのあんかけ（レバー、しょうゆ、しょうが、にら、片栗粉、にんにく、鷹の爪、酒、水）
　ウイスキー
　煮物（里芋、こんにゃく、油揚げ、ごぼう、鶏肉、たけのこなど）
　炭酸水１/２本
【夜食】
　半ラーメン（生めん、こしょう、ほうれん草２０g、焼き海苔２枚）
【今日の感想】

【記録グラフ】
基礎代謝
1111kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		摂取カロリー
1849kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1849kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
57.1kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
8時
ヨーグルト（無糖）（1人前） 62 kcal
豆乳（1人前） 96 kcal
10時
トースト（1人前） 265 kcal
紅茶（1人前） 1.2 kcal
12時
シマダヤ 焼きそば（1人前） 181 kcal
焼きそば（1人前） 97 kcal
18時
揚げレバーのあんかけ（0.5人前） 181 kcal
ウイスキー（1人前） 593 kcal
セブンプレミアム 炭酸水（1人前） 0.01 kcal
煮物（1人前） 159 kcal
20時
ラーメン（0.5人前） 208 kcal
  1849 kcal
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