めちゃくちゃ仕事した【bluemoonさんの健康管理カラダカラノート】

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08年09月08日（月）

めちゃくちゃ仕事した
< ほとんど寝てた 　｜　だんだん秋だぁ >
1週間も仕事休んだから仕方ないけど・・・
だるいとか時差ぼけとか考える暇も全くないぐらい、しゃきしゃき仕事をした。
凄い集中力だった・・・とりあえず、大急ぎでやらなきゃいけない仕事をこなしてきた。
明日もしゃきしゃき頑張らなくては！！
今日は少しだけ仕事で外出したので歩数はＵＰ。
※私としたことが・・・今日は1度もでなかった（涙）昼もBIOヨーグルト食べたのに～。

【朝】 11時
こだわり工房ビスケットシリアルブラン1/3袋

【昼ごはん】12時
16品目の食物繊維サラダ（178kcal）
おにぎり1個（梅干し2個＆のり）
永谷園お吸い物（5kcal）
ダノンBIOプレーンヨーグルト（69kcal）
フルーツパンドケーキ1切れ（250kcalぐらい）

【間食】15時～16時
チョコレート4個
ピーナツ入り海老マヨネーズ（117kcal）

【晩ごはん】22時20分
おぼろ豆腐
納豆
オクラ4本
ダノンBIOプレーンヨーグルト（69kcal）

【飲んだもの】
ヘルシアウォーター,ファイブミニ,微糖アイスコーヒー,無糖アイスコーヒー,ヴァームウォーター

【記録グラフ】
うんち日記
0回
うんち日記（回） のグラフ
 		睡眠時間
4.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
19795歩
万歩計（歩） のグラフ
腕立て伏せ
30回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
40回
背筋（回） のグラフ
 		腹筋
60回
腹筋（回） のグラフ
ウォーキング
70分
ウォーキング（分） のグラフ
 		スクワット
40回
スクワット（回） のグラフ
 		体脂肪率
21.1%
体脂肪率（%） のグラフ
体年齢
30
体年齢（） のグラフ
 		皮下脂肪率（全身）
18.9%
皮下脂肪率（全身）（%） のグラフ
 		骨格筋率（全身）
28.5%
骨格筋率（全身）（%） のグラフ
基礎代謝
1083kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		何かの運動
80分
何かの運動（分） のグラフ
 		体重
46kg
体重（kg） のグラフ
コメント
浜ジョー 2008/09/09 09:11 
お疲れ様でした～♪
休みボケ、なかったんだ～、凄いねヽ(^｡^)ノ

さて、私もしゃきしゃきお仕事せねば！
びっぷっぎぃ 2008/09/09 13:02 
お疲れ様です(^_^)
やはりお休みした後の労働はキツイですよねー。
旅行で体重増した分、帰って来てから少しずつ落ちてきていますね★良かったですね(*^^*)
私はと言いますと『普通』に食べております（笑）→カロリー計算甘いですから。
相方と一緒になって・・・・。
脚やせは気長にやっていこうと決めたもののナカナカです↓

あっ仕事の時間になりました！！
またコメさせてもらいにきますねー(^^)vではでは
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