ＳＣ４時間半って【saqusaquさんの健康管理カラダカラノート】

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08年09月16日（火）

ＳＣ４時間半って
< パンプやめてコンバ... 　｜　同じ事の繰り返し >
スポーツクラブ９月　１１日目
　ストレッチ　１０分
　筋トレ　５種目　（腹筋５０回）
　ボディコンバットショート　３０分
　ボディアタックショート　３０分

１９時にスポーツクラブに入って
出たのが２３時３０分、４時間半も居た。
筋トレ＋コンバットだけで帰ろうと思って行ったけど
コンバットの後、１時間休憩を取ってアタックに。
今日も良い汗かいた。

【記録グラフ】
腹筋
50回
腹筋（回） のグラフ
 		体重
66.3kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
2060kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
8時
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
岡野食品産業 スナックパン（2人前） 204 kcal
栄養ドリンク（1人前） --- kcal
9時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
ごはん（1人前） 235 kcal
たこ焼き（0.2人前） 53.1 kcal
かぼちゃの煮物（0.8人前） 67.9 kcal
キャベツ（1人前） 8.8 kcal
たけのこ（1人前） 45.5 kcal
豚肉の串カツ（0.3人前） 136 kcal
かまぼこ（0.3人前） 3.1 kcal
とうふ（0.5人前） 41.4 kcal
みそ汁（1人前） 89.8 kcal
とろろ昆布（1人前） 5.9 kcal
14時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
17時
明治乳業 しっかりカルシウム（1人前） 125 kcal
23時
セブンイレブン 唐揚弁当（0.8人前） 808 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
キャベツ（1人前） 8.8 kcal
オレンジジュース（100%）（1人前） 84 kcal
  2060 kcal
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