野菜うめぇ【Ｇｒuuｋｉさんの健康管理カラダカラノート】

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08年09月18日（木）

野菜うめぇ
< ホントの意味でのス... 　｜　余力 >
野菜うめぇ 画像1 野菜うめぇ 画像2
写真で観るたび…横っ腹の出方にへこむぜ…１年後には絶対サヨナラするんだ…！！
ちょっと体重が戻ったな…注意。ちなみに毎回、夕食後に計っています。

野菜不足を反省し、伊藤園の25種類野菜ジュース（ペットボトル）を飲んでみた。
う…うまい…！！不足してる栄養分は旨く感じるってホントなのかも。

今日は忙しい一日だった…仕事のストレスをうまく発散するためにも、もっと
外出とか運動とかしようと思った。

今日はやや食べすぎ＋食事の時間帯が微妙にずれた。

朝：野菜ジュース1本、ご飯・一膳（女性用茶碗…今後は「小」と書く）、砂ズリとピーマンの炒め物・小鉢半分

昼：から揚げ・2個、にらの卵とじ・小鉢１杯分、レタス葉・1枚の半分、ご飯中・一膳分、缶コーヒー・1本

夜：から揚げ1本（上司の奢り）、イカときゅうりの握り寿司・６貫、
　　サーモンネギトロ巻き（鉄火巻きサイズ）・８個（いずれも１パック分）

あと、本日はコカ・コーラ・ゼロ（500ml）を1本、希釈コーヒー、お茶。
ダイエットコーク系は、大体0キロカロリーと表記されているが、実は若干カロリーあり。
健康増進法に基づく厚生省通達とかいうので、100mlあたり5キロカロリー未満の食品にのみ、
「カロリーゼロ・０KCal」を表示していいんd名とか。なのでダイエットコークは25キロカロリー？
その分も加算する。

もうしばらく砂ズリとから揚げは食べたくない…

追記録：お通じの様子が少し変わってきた。微妙にだが。

【記録グラフ】
食事の記録
1628kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
109.5kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
キリンビバレッジ 小岩井 無添加野菜 32種の野菜と果実 250ml（1人前） 100 kcal
ご飯 小（1人前） 151 kcal
豚肉とピーマンの味噌炒め（0.3人前） 102 kcal
12時
プリマハム からあげ（2人前） 206 kcal
にらの卵とじ（0.3人前） 26 kcal
レタス（0.2人前） 0.72 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
日本コカ・コーラ ジョージア エメラルドマウンテンブレンド [カン] 190ml（1人前） 62.7 kcal
20時
プリマハム からあげ（1人前） 103 kcal
イカの刺身（1人前） 68 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
ネギトロ巻き（1人前） 338 kcal
22時
日本コカ・コーラ コカ･コーラ ゼロ 500ml（1人前） 0 kcal
  1628 kcal
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コメント
ぴの字 2008/09/18 23:18 
お通じ!お通じ！ノ|'ω'|ヽ三ノ|'ω'|ヽいい傾向じゃないですかー
この調子でいきまっしょい！
お通じが気になるなら、朝に乳製品+バナナっていうのもいいですよ（*'ω'*）ｂ
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