余力【Ｇｒuuｋｉさんの健康管理カラダカラノート】

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08年09月19日（金）

余力
< 野菜うめぇ 　｜　休日は汗をかけ >
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もろもろの事情で今日もプールに行けず。くそう泳ぎてえええええ
明日の夕方は時間が確保できますように…！！

朝：コーヒー（ブラック）1杯

昼：ゆでウインナー・3本、海老グラタン（弁当用冷凍食品）1カップ、ミートボール・2個、
　　レタス葉・半分、オクラのポン酢和え・小鉢1杯、米飯（中）1膳分

夜：お好み焼き（豚肉・広島風）・2分の1枚、牛筋とジャガイモの煮物・小鉢1杯、米飯（中）1膳

朝飯をどうにかして食べないと、反動のような疲労感が夕方以降に来るみたい。
も少し早起きする必要があるなぁ…。1時には寝られるように、生活スケジュールを早く調節せねば…。

食事に関しては全然つらくない。
お通じも依然として快調。
それから、これはダイエットを始める少し前からだが、寝汗がすごくなった。
朝起きるとシーツが濡れている。今日もさっきまで、2時間ほど寝てしまっていたが、それだけで
ぐっしょりだった。

【記録グラフ】
食事の記録
1262kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
109kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
12時
ウインナー（3人前） 193 kcal
ご飯 中（1人前） 235 kcal
エビグラタン（冷凍）（0.3人前） 79.8 kcal
レタス（0.2人前） 0.72 kcal
ミートボール（冷凍）（2人前） 97.6 kcal
21時
広島風お好み焼き（0.5人前） 332 kcal
牛スジしょうゆ煮込み（0.5人前） 89.3 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
  1262 kcal
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コメント
ぴの字 2008/09/20 11:02 
わー！朝はご飯抜いちゃダメですよ＞＜
soyjoyでもいいから何か口にするようにしましょう！
あと夜も、折角カロリーを減らしてもこの時間帯だとたぶん辛いのではないかとおもいます。

さすがに元が多いだけあって面白いようにみるみる体重が減ってるけど、
たぶん戻るのも一瞬なので気を抜かずにいきましょう。
（この程度の減り具合だとぐるさんの体型でいえば１回の飲み会で戻る可能性があります・・・）

仕事で外回りが多いなら、プールは行ける時でもいいんじゃないかな？
焦りは禁物ですよ！
Ｇｒuuｋｉ 2008/09/20 22:13 
朝は一日の体調のこともあるし、何とか早起きして食べられるようにします。
ホントに一日が全然違ってきますもんね…！！

以前一人でダイエットしてたときも、体重の減少はこの辺がひとつの壁でした。ここを今回は
確実に突破しなければと思っています…
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