事後報告（２）【Ｇｒuuｋｉさんの健康管理カラダカラノート】

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08年10月11日（土）

事後報告（２）
< うぉおおい 　｜　くらっ >
事後報告（２） 画像1 事後報告（２） 画像2
写真の体重は１０月１２日（日）午前１１時ごろに撮影。いきなり減ってますが、
飯食う前の状態なので、あんまり参考にはならんけど…。

10月12日の昼に書いてます。昨日は職場関係の飲みで夜中の1時まで。
今回は気を遣ってめちゃめちゃ疲れた…休日中の会だったので、
朝昼はあんまり食べなくてもいけた。


朝：卵かけご飯・小1杯
　　サラダ（キャベツ８０ｇ、トマト2分の1個）

昼：じゃがりこ・４分の１パック（細かい残りかす。５本分くらいか）
　　飲むヨーグルト１８０ｍｌ

夜：
　　ウーロンハイ３杯、グレープフルーツハイ１杯、あとはウーロン茶、
　　串焼き（つくね、モモ、ピーマン、各１本、
　　　　　　たまねぎ、シシトウ、各２本）
　　から揚げ（小）１個
　　サラダ（シーザーサラダ、４０ｇ）
　　地鶏のたたき、５０ｇ
　　おにぎり（梅）１個

にしても…も少し酒のおかわりはうまく断れるようにしよう。

居酒屋って、チューハイはどこもあんなに薄く作るんだろうか…
あまり強くないほうだけども、今回は全然酔わなかった。
　　　　　　

【記録グラフ】
食事の記録
1575kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
104.5kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
うすくち醤油の卵かけご飯（1人前） 237 kcal
サラダ（1人前） 29.8 kcal
13時
カルビー じゃがりこ サラダ [カップ] 65g（0.2人前） 65 kcal
明治 朝のブルガリア　飲むヨーグルト（1人前） 110 kcal
19時
ウーロンハイ（3人前） 222 kcal
グレープフルーツチューハイ（1人前） 154 kcal
鶏の唐揚げ（1人前） 184 kcal
オリジン弁当 つくね串（1人前） 125 kcal
鶏モモ（1人前） 80 kcal
ピーマン（1人前） 7.7 kcal
たまねぎ（2人前） 28.9 kcal
シシトウガラシ（4人前） 5.4 kcal
シーザーサラダ（1人前） 97.1 kcal
地鶏のたたき（1人前） 100 kcal
おにぎり（1人前） 128 kcal
  1575 kcal
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