補充２【Ｇｒuuｋｉさんの健康管理カラダカラノート】

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08年10月30日（木）

補充２
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朝：ご飯（小）、酢豚の残りかす（２００ｇカップの４分の１…５０ｇくらいか）

昼：弁当（ご飯（中）１杯分、牛焼肉（細切れ）紙カップ１杯分、冬瓜入り豚肉しょうが焼き、というか冬瓜のしょうが焼き、カップ１、
　　　　　ほうれん草の卵とじ、カップ１、かぼちゃの煮物１切れ）

夜：砂ズリのにんにく芽炒め５０ｇ、おにぎり（中）、小アジの南蛮漬け１尾分

【記録グラフ】
体脂肪率
33.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1255kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
103.4kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
ご飯 小（1人前） 151 kcal
酢豚（0.3人前） 153 kcal
12時
ご飯（1人前） 235 kcal
牛焼肉（1人前） 114 kcal
しょうが焼き（1人前） 151 kcal
ほうれん草の卵とじ（1人前） 64.8 kcal
かぼちゃの煮物（1人前） 60.6 kcal
19時
砂ズリにんにく芽炒め（1人前） 104 kcal
おにぎり（1人前） 118 kcal
小鯵の南蛮漬け（1人前） 103 kcal
  1255 kcal
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