週イチ卓球　丸々二年目のオーラス【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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08年10月31日（金）

週イチ卓球　丸々二年目のオーラス
< 月末修羅場…その２ 　｜　校庭開放テニス >
　シゴトが…


　さて、今夜の卓球、一昨年の11月から続いている週イチ健康卓球、
最大中６日ペース、継続丸々二周年のオーラスです。

　過去に何度も書いてますが、個人的にはナニか最大中６日ペースで
二年間続けた経験は全く無いので、個人生涯記録の新記録を更新でき
る予定です。


　今夜もまったりと、怪我せず無理せず、ゆっくりと遊んで楽しんで
愉しみたいと思いますです。

　まぁ、ほぼ100％、シゴトのストレス発散ですが(笑)
【記録グラフ】
体温
36.5℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
46%
湿度（%） のグラフ
 		気温
22℃
気温（℃） のグラフ
卓球
70分
卓球（分） のグラフ
 		ストレッチ
1分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
9
内臓脂肪レベル（） のグラフ
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1655kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ウォーキング
15分
ウォーキング（分） のグラフ
タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
22.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
4107kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
73.9kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
10時
ミニストップ ジューシーハムサンド（1人前） 372 kcal
キリンビバレッジ ファイア（1人前） 34.2 kcal
キリンビバレッジ トロピカーナ １００％フルーツスパークリング グレープフルーツ（1人前） 137 kcal
13時
焼き鳥丼（1人前） 337 kcal
アイスコーヒー（1人前） 303 kcal
15時
アイスティー（1人前） 303 kcal
19時
ペペロンチーノ（1人前） 563 kcal
エクレア（1人前） 231 kcal
日精ヨーク ピルクル（1人前） 338 kcal
20時
大塚製薬 ダブルアミノバリュー [ペットボトル] 500ml（1人前） 90 kcal
21時
ドクターペッパー ドクターペッパー（1人前） 100 kcal
22時
フライドチキン（1人前） 362 kcal
ビール（2人前） 280 kcal
ピザ（1人前） 620 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
  4107 kcal
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