out【masumixさんの健康管理カラダカラノート】

masumixさん

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【記録グラフ】

筋肉量（朝） 62.4kg	体脂肪量（朝） 21.1kg	基礎代謝 1882kcal
体重 86.9kg	食事の記録 1474kcal	カロリー比較

【食事の記録】

9時
ご飯（1人前）	185	kcal
納得納豆（1人前）	80	kcal
ヤマダフーズ納豆のたれ（1人前）	8	kcal
目玉焼き（1人前）	164	kcal
からし菜（1人前）	14.3	kcal
味噌汁（1人前）	34.4	kcal
ほうれん草（1人前）	6	kcal
大塚製薬ネイチャーメイド　マルチビタミン＆ミネラル（βカロテン補正）（1人前）	2.3	kcal
大塚製薬ネイチャーメイドカルシウム（1人前）	0.81	kcal
マルマンカリウムバランサー（3人前）	1.2	kcal
12時
セブンイレブンおにぎり　紅鮭切身（1人前）	201	kcal
紀文調整豆乳（1人前）	114	kcal
明治製菓ザバス　ウェイトダウン（1人前）	78	kcal
大塚製薬ネイチャーメイド　マルチビタミン＆ミネラル（βカロテン補正）（1人前）	2.3	kcal
18時
ご飯（1人前）	173	kcal
味噌汁（1人前）	34.4	kcal
長ネギ（0.1人前）	2.2	kcal
豆腐（0.1人前）	16.8	kcal
鶏もも肉のピカタ（0.2人前）	170	kcal
キャベツ（1人前）	11.5	kcal
トマト（0.2人前）	4.6	kcal
ブロッコリー（0.1人前）	3.3	kcal
カリフラワー（0.2人前）	5.2	kcal
林檎（0.4人前）	36.7	kcal
おからケーキ（0.1人前）	46.6	kcal
マルマンカリウムバランサー（3人前）	1.2	kcal
20時
明治製菓ザバス　ウェイトダウン（1人前）	78	kcal
	1474	kcal
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