out【masumixさんの健康管理カラダカラノート】

masumixさん

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【記録グラフ】

筋肉量（朝） 61.5kg	体脂肪量（朝） 21.7kg	基礎代謝 1852kcal
体重 86.5kg	食事の記録 1275kcal	カロリー比較

【食事の記録】

5時
明治製菓ザバス　ウェイトダウン（1人前）	78	kcal
10時
明治製菓ザバス　ウェイトダウン（1人前）	78	kcal
ご飯（1人前）	171	kcal
卵（1人前）	109	kcal
からし菜（1人前）	14.3	kcal
おかか（0.2人前）	20.4	kcal
おくら（0.5人前）	12.6	kcal
りんご（0.4人前）	36.7	kcal
大塚製薬ネイチャーメイド　マルチビタミン＆ミネラル（βカロテン補正）（1人前）	2.3	kcal
大塚製薬ネイチャーメイドカルシウム（1人前）	0.81	kcal
マルマンカリウムバランサー（3人前）	1.2	kcal
18時
ご飯（1人前）	210	kcal
豚汁（0.5人前）	189	kcal
もやし（1人前）	18.5	kcal
かいわれ大根（0.2人前）	1.7	kcal
カニかまぼこ（1人前）	10.8	kcal
レモン（0.1人前）	3.2	kcal
真昆布（2人前）	14.5	kcal
柿（0.5人前）	39	kcal
鮭（0.3人前）	33.1	kcal
明治製菓ザバス　ウェイトダウン（1人前）	78	kcal
大塚製薬ネイチャーメイド　マルチビタミン＆ミネラル（βカロテン補正）（1人前）	2.3	kcal
カステラ（0.5人前）	79.8	kcal
22時
Kentai 100％CFM　ホエイプロテイン　スーパーデリシャスタイプ　ストロベリー（1人前）	71	kcal
	1275	kcal
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