rest【masumixさんの健康管理カラダカラノート】

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08年11月13日（木）

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【記録グラフ】
筋肉量（朝）
60.6kg
筋肉量（朝）（kg） のグラフ
 		体脂肪量（朝）
21.6kg
体脂肪量（朝）（kg） のグラフ
 		ストレッチ
20分
ストレッチ（分） のグラフ
基礎代謝
1823kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		有酸素運動
25分
有酸素運動（分） のグラフ
 		ラジオ体操
1回
ラジオ体操（回） のグラフ
筋トレ
45分
筋トレ（分） のグラフ
 		体重
85.5kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1975kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
明治製菓 ザバス　ウェイトダウン（1人前） 78 kcal
ご飯（1人前） 239 kcal
卵（1人前） 86.1 kcal
かぶ（葉）（1人前） 4 kcal
豚汁（0.6人前） 205 kcal
りんご（0.5人前） 45.9 kcal
柿（0.2人前） 15.6 kcal
大塚製薬 ネイチャーメイド　マルチビタミン＆ミネラル（βカロテン補正）（1人前） 2.3 kcal
大塚製薬 ネイチャーメイド カルシウム（1人前） 0.81 kcal
マルマン カリウムバランサー（3人前） 1.2 kcal
12時
Kentai 100％CFM　ホエイプロテイン　スーパーデリシャスタイプ　ストロベリー（1人前） 71 kcal
13時
サンクス カロリーコントロールおにぎり　鮭わかめ（1人前） 125 kcal
サークルK サンクス 鱒の寿司おにぎり（1人前） 162 kcal
丸大食品 ロースハム（1人前） 136 kcal
カゴメ 野菜一日これ一本 [パック] 200ml（βカロテン補正）（1人前） 67 kcal
大塚製薬 ネイチャーメイド　マルチビタミン＆ミネラル（βカロテン補正）（1人前） 2.3 kcal
大塚製薬 ネイチャーメイド カルシウム（1人前） 0.81 kcal
マルマン カリウムバランサー（3人前） 1.2 kcal
18時
ご飯（1人前） 134 kcal
味噌汁（1人前） 34.4 kcal
ほうれん草（1人前） 6 kcal
卵（0.1人前） 10.9 kcal
カボチャの天ぷら（天つゆ）（1人前） 139 kcal
エビの天ぷら（天つゆ）（0.5人前） 62.9 kcal
レンコンの天ぷら（天つゆ）（0.5人前） 64.7 kcal
シイタケの天ぷら（天つゆ）（2人前） 138 kcal
りんご（0.5人前） 45.9 kcal
トマト（0.5人前） 11.4 kcal
白菜（漬け物）（1人前） 6.4 kcal
明治製菓 ザバス　ウェイトダウン （1人前） 78 kcal
  1975 kcal
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