10℃晴れ【muusanさんの健康管理カラダカラノート】

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08年11月14日（金）

10℃晴れ
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【記録グラフ】
アームカール
60回
アームカール（回） のグラフ
 		ショルダープレス
60回
ショルダープレス（回） のグラフ
 		アルコール
8杯
アルコール（杯） のグラフ
腹囲
87.5cm
腹囲（cm） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
9
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
23.6
BMI（） のグラフ
腕立て伏せ
30回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		消費カロリー
561kcal
消費カロリー（kcal） のグラフ
 		万歩計
12268歩
万歩計（歩） のグラフ
スクワット
10回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
60回
腹筋（回） のグラフ
 		基礎代謝
1584kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
ウォーキング
71分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体脂肪率
18.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
3181kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
74kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
5時
そば（1人前） 238 kcal
温野菜（1人前） 144 kcal
卵（1人前） 77.9 kcal
12時
リンゴ（1人前） 124 kcal
18時
西海食品 白菜（1人前） 59.5 kcal
焼き豆腐（1人前） 308 kcal
白菜（1人前） 14 kcal
長ネギ（1人前） 14 kcal
ニンジン（1人前） 27.8 kcal
春菊（1人前） 17.6 kcal
ぶりカマの塩焼き（1人前） 951 kcal
シジシージャパン ごはん（1人前） 288 kcal
焼酎の水割り（3人前） 180 kcal
日本製乳 まほろばの里チーズスモーク（1人前） 104 kcal
赤ワイン（1人前） 540 kcal
ばなな（1人前） 93.3 kcal
  3181 kcal
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