プレゼン準備【Ｇｒuuｋｉさんの健康管理カラダカラノート】

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08年11月17日（月）

プレゼン準備
< 休日の浪費 　｜　おえぶ >
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レジュメ１枚作るのに２時までかかった…プレゼン恐ろし…

朝：おにぎり（中）１個（ゆかりまぶしご飯）

昼：弁当（プレーンオムレツ半分、ハム１切れ、ほうれん草のおひたし・カップ１杯、
　　　　　ミートボール３個）

夜：厚揚げ豆腐のとろろのせ・半丁、ご飯（小）１杯、ミートボール４個、豚バラ（ゆで）５０ｇ

おお…１０３キロを切っている…年末１００キロ切りできるかなぁ…

【記録グラフ】
体脂肪率
31.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1107kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
102.6kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
0時
ご飯（1人前） 235 kcal
7時
おにぎり（1人前） 118 kcal
12時
オムレツ（0.5人前） 115 kcal
ハム（1人前） 29.4 kcal
トップバリュー ミートボール（3人前） 52.5 kcal
ほうれん草のお浸し（1人前） 25.4 kcal
19時
厚揚げ（1人前） 117 kcal
ご飯 小（1人前） 151 kcal
トップバリュー ミートボール（4人前） 70 kcal
豚バラ（1人前） 193 kcal
  1107 kcal
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