久しぶりのスポクラ【saqusaquさんの健康管理カラダカラノート】

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08年11月28日（金）

久しぶりのスポクラ
< 少し早く帰れる。 　｜　「待ち奉行」だって >
スポーツクラブ１１月　９日目
　ストレッチ　１２分
　筋トレ　３種目　（腹筋５０回）
　ボディアタックショート　３０分

男性陣は、お客様の職場での歓送迎会に参加ということで定時に退社、
女性陣もいつも通り定時で退社。残された一人、僕・・・。
歓送迎会は、仕事が忙しいということで断ったのでスポクラに行くよ～。
平日は、仕事が忙しく金曜日しか行けなくなったなぁ～。

【記録グラフ】
腹筋
50回
腹筋（回） のグラフ
 		食事の記録
2177kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
65.9kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
8時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
9時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
ごはん（1人前） 235 kcal
かき揚げ（0.6人前） 159 kcal
かまぼこ（1人前） 10.3 kcal
はるさめ（1人前） 65.8 kcal
ウインナー（0.3人前） 19.3 kcal
いり卵（0.1人前） 10.5 kcal
白和え（0.5人前） 62.2 kcal
ほうれん草炒め（0.3人前） 106 kcal
たこ（0.5人前） 30.4 kcal
クノール クノール カップスープ ポタージュ（1人前） 81 kcal
13時
明治乳業 プルーンブレンド（1人前） 75 kcal
15時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
17時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
18時
日清食品 カップヌードル　みそ（1人前） 374 kcal
ゼリー（マンゴー味）（1人前） --- kcal
22時
ごはん（1人前） 235 kcal
揚げ出し豆腐（0.8人前） 311 kcal
高野豆腐の煮物（0.7人前） 104 kcal
ちくわの天麩羅（1人前） 108 kcal
牛乳（0.8人前） 110 kcal
  2177 kcal
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