InBodyチャレンジ？２【zukanさんの健康管理カラダカラノート】

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08年12月13日（土）

InBodyチャレンジ？２
< 一時の平和終焉・・... 　｜　森で野あそび「リー... >
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【今日やった運動】
筋トレ少々。
★In Body測定。
リハ＋マーシャルエキサイト45

【運動した時間】
１時間＋α

【今日の感想】
９月の始めに受けた”InBodyチャレンジ”(タイトル違うかも）の２回目の測定です。
９月～１２月の間までに、どのくらい体の変化があるかチャレンジすることですね。
でぇ結果は、写真貼ったけど、縦長なので大きく表示されないので見難い(T^T)

ココは、カラダカラの記録ノート・真髄なので、
以前受けた全３回分も貼っておくです（見難いけど・・）

今回は、
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○体重 ：67.5kg
○骨格筋量 ：34.2kg
○体脂肪量 ： 7.2kg
○BMI ：22.3 kg/㎡
○体脂肪率 ：10.6%
○ウェスト・ヒップ比：0.85
○基礎代謝 ：1673kcal
○フィットネススコア：84Points
=====================================================================
□栄養評価：脂肪量不足：それ以外良好。
□体重管理：体脂肪不足：それ以外良好。
□肥満診断：全部標準
□身体バランス：すべて均衡
□身体強度：すべて標準
□健康評価：すべて正常
□体重調節：体重・脂肪・筋肉調節量：０Kg　（なにもしなくてよいらしい）
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昨日、トンカツとご飯お代わり２膳と、
今日の、朝・昼も結構食っていったので、やばいかなぁ～っと思ってたのですが、
体重は、家で測るよりもやっぱ多し、、、、
でも、前回よりは、ダウン。。。
でぇ、もっと気になってたのが、体脂肪率ですが、
10.6% ・・・＠＠；

おお、そうなのか？　家で測るのとやっぱ違います。
家で測る時は、絶対にジム帰りの晩飯前と決めてるので、
その時以外、一切測ってないのですが、、、
やっぱ測るタイミング悪いのかな？？？？？

でも、この数ヶ月レコーディングと
平日のアイス３個食い(バカ)＋αの間食を断った成果が少し出たようで嬉しいですヾ(￣▽￣)ノ
きつめ目標の10%以下まで、もう少しです。。。

でも、やっぱ脂肪量が不足とでるんだね。。。
２年前とは、エライ違いです（苦笑）

フィットネススコアが、84Points と前回と変わらず、、、、
もう、これは筋肉を付けるしかないのですが、、、、
筋肉量を標準レベルから、高レベルへのチャレンジもせんといかんですね。
筋トレの追い込み不足が原因かと・・・（筋肉付かないので：悲）））
あと、プロテインも小まめにとらんとダメなんでしょうが、
なんか、プロテイン飲むのが怖くて・・・なんででしょう？

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InBody後のジムの方とのカウンセリングは、
このグラフの形は、綺麗で理想型だそうです。
※褒めてもらえて結構うれしいｗ

体重調節のところも、調節量も必要なし。
たぶん、アルバイトの子だと思いますが、
こんなの見たこと無いって言われた。
普通は、何かの調節量が入ってる人が多いらしい。。。
※これも、褒めてもらえたのが結構うれしいｗ

なので、このまま維持して下さいとしか
言われなかった。（アドバイスなしｗ）

まぁねぇ、、短時間でも
バカみたいにジムにいってるので、
このくらい、褒めてもらわわないとｗｗｗ

あと、今回からIn Bodyの装置がバージョンアップしたらしい、
InBody720 → InBody730 ？
でぇ何がバージョンアップしたのか？
ウェストも測ってないのに、ウェスト（腹囲）がでるらしい、
結果：78.8センチ らしい。

一応、最近ジーパン買ったけど、
30インチのサイズは入るんだけどね、
それ以下のサイズがなかったので、このサイズで良いかっと
思って買ってるけど、、、、チョッと疑問。。。

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このノートは、自分のモチベーションを持続するために
書いてるので、結果が出れば素直に嬉しいです。

このライフ・スタイルをズット仕事と両立していけたら、
いいかなっと思ってる次第でありますが、
いつか挫折する時が来るのかもしれません。
まぁ、その時はその時で（笑）

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っということで、チビの話。。。
今日は、チビの体操クラブの日です。
チビの調子は、まぁまぁかな。
来週は、テストの日なの”腕立て後ろ回り”の試験に合格できるか、
どうかの瀬戸際です。ガンバレ・・チビぃ！！！！！！！！！！！

夕方暗くなる前に、恒例となっております、
サッカーと野球と自転車です。
サッカーは結構上手になってきてます。（=￣ー￣=）うんうん　
キャッチボールは、相変わらずの
クローブ裁きで、全然、まだダメです(T^T)
でも、少し投げるということができるようになってます。
まだまだ、これからですねぇｗ
【記録グラフ】
InBody体脂肪
10.6%
InBody体脂肪（%） のグラフ
 		InBody体重
67.5kg
InBody体重（kg） のグラフ
 		脂肪重量
7.2kg
脂肪重量（kg） のグラフ
食事の記録
3371kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
ヨーグルト（加糖）（1.2人前） 80.4 kcal
トースト（2人前） 540 kcal
11時
ころっけ（1人前） 317 kcal
ごはん（1人前） 235 kcal
からあげ（0.9人前） 450 kcal
12時
ころっけ（1人前） 317 kcal
15時
ポッカコーポレーション サイダー（1人前） 210 kcal
18時
亀田製菓 サラダうす焼 [袋] 28g（3人前） 348 kcal
19時
天津飯（1.5人前） 675 kcal
コーヒー牛乳（1人前） 118 kcal
ヨーグルト（加糖）（1.2人前） 80.4 kcal
  3371 kcal
食事レポートを見る
コメント
erikA-S 2008/12/14 07:18 
継続は力なり、まさにその通りだと思いますよ。
続けられる信念に敬服です。
 zukan 2008/12/15 01:18 
敬服されても、何も出ませんよ。
ただの自己満足ですｗｗｗ
月　光 2008/12/15 15:25 
ジーパンって！
zukanさん、年代ワカリマッセ（笑でも大がつきますよ）
わたしはジーパンっていわはりません。
 zukan 2008/12/15 18:16 
ねぇさん。
若者ぶってもダメですよd(￣▽￣)!
　ねぇさんは、四捨五入すると・・・(涙)
負けるなぁ～ねぇさん。。。
月　光 2008/12/15 21:01 
若者ぶってもダメーですか～
（わかものッてうーん＠＠；、年代が・・分かりまするね～。）

でも、センス（感覚）は人にいくら教えてもらおーとも
感覚は変えられないですよ。
なかなか、四捨五入すると涙でも
zukanさんは？
戸籍年齢（ｳﾌﾌﾌっ）は？

でも、年齢は使うボキャブラリーでふっと出ますからね。
くれぐれも、ワカモノぶらないよーにネっ！
 zukan 2008/12/16 09:10 
┐( ￣ー￣)┌ フッ

（（（￣（￣（￣∇（￣∇￣）∇￣）￣）￣））） ﾌﾞﾝｼｰﾝ
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