7℃晴れ【muusanさんの健康管理カラダカラノート】

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08年12月19日（金）

7℃晴れ
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【記録グラフ】
腹筋（分）
12分
腹筋（分）（分） のグラフ
 		アームカール
60回
アームカール（回） のグラフ
 		ウォーキング距離
15100m
ウォーキング距離（m） のグラフ
ショルダープレス
60回
ショルダープレス（回） のグラフ
 		アルコール
8杯
アルコール（杯） のグラフ
 		腹囲
89cm
腹囲（cm） のグラフ
内臓脂肪レベル
9
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
23.7
BMI（） のグラフ
 		腕立て伏せ
30回
腕立て伏せ（回） のグラフ
消費カロリー
731kcal
消費カロリー（kcal） のグラフ
 		万歩計
14548歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
10回
スクワット（回） のグラフ
基礎代謝
1588kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ウォーキング
126分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体脂肪率
17.3%
体脂肪率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2096kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
74.4kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
5時
温野菜（1人前） 137 kcal
しいたけ（1人前） 16.2 kcal
12時
さつまいも（1人前） 219 kcal
18時
竹田食品 いかの塩辛（1人前） 114 kcal
イオン ごはん（1人前） 300 kcal
しゃけ（1人前） 110 kcal
19時
豆腐（1人前） 84.8 kcal
わさび漬け（1人前） 116 kcal
利恵産業 にこにこ和風盛合せ（1人前） 160 kcal
西海食品 白菜（1人前） 42.5 kcal
赤ワイン（1人前） 540 kcal
焼酎のお湯割り（3人前） 180 kcal
20時
みかん（1人前） 75.9 kcal
  2096 kcal
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