12/24【kaori★さんの健康管理カラダカラノート】

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08年12月24日（水）

12/24
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【朝ごはん】
トースト・コーヒー・ハムエッグ
【昼ごはん】
ご飯・塩鯖・豚肉とピーマンと人参オイソー炒め・小松菜のおひたし・ハムとかいわれ
【間食】
カフェオレ・ケーキ
【晩ごはん】
ご飯・鯖の味噌煮・小松菜のおひたし
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
体脂肪率
23.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		腹筋
100回
腹筋（回） のグラフ
 		食事の記録
1454kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
45.3kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
トースト（1人前） 270 kcal
ハムエッグ（1人前） 124 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
ご飯（1人前） 151 kcal
鯖（1人前） 142 kcal
豚肉とピーマンと人参（1人前） 278 kcal
小松菜（1人前） 7 kcal
かいわれ大根（1人前） 8.4 kcal
ハム（1人前） 29.4 kcal
18時
ご飯（1人前） 151 kcal
鯖の味噌煮（0.5人前） 280 kcal
小松菜（1人前） 7 kcal
  1454 kcal
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