早く終わらせないとね。【saqusaquさんの健康管理カラダカラノート】

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08年12月26日（金）

早く終わらせないとね。
< スポクラ休館日 　｜　タダで貰う訳いかな... >
スポーツクラブ１２月　９日目
　ストレッチ　１２分
　筋トレ　全６種目　（腹筋５０回）
　ボディアタックショート　３０分

スタジオ１時間半前に入るとちょうど筋トレを全メニュー出来る。
このくらい仕事を早く終わらせないとね。

スポクラは、２８日まで。
明日は、仕事納めで食事会が有るから行けない。
２８日、１１：４０からのボディアタック４５分、行けるかな？
代行でＴインストラクターだからメチャ行きたい！

【記録グラフ】
食事の記録
1940kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
66.3kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
9時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
ごはん（1人前） 235 kcal
ポテトコロッケ（0.5人前） 144 kcal
ゆで卵（0.2人前） 13 kcal
マカロニサラダ（0.5人前） 107 kcal
かまぼこ（0.1人前） 1 kcal
きんぴらゴボウ（0.4人前） 29.7 kcal
ロールキャベツ（0.4人前） 139 kcal
ほうれん草のお浸し（0.6人前） 15.2 kcal
みそ汁（1人前） 89.8 kcal
13時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
16時
明治乳業 しっかりカルシウム（1人前） 125 kcal
21時
吉野家 豚丼 大盛（1人前） 745 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
みそ汁（1人前） 89.8 kcal
22時
オレンジジュース（0.8人前） 67.2 kcal
  1940 kcal
食事レポートを見る
コメント
flo 2008/12/31 22:18 
お世話になりました。

来年もお体に気をつけて、仕事に運動にｈ頑張ってくださいね。
良いお年をお迎え下さいね！！
 saqusaqu 2009/01/07 18:01 
返信が遅くなってスミマセン！
会社でしか更新出来ないので遅くなってしまいました。

僕の方がお世話になりっぱなしです。

今日(1/7)から仕事が始まりました。
仕事も運動も頑張ります。(^0^)」ありがとうございます。
pino5さんもお体に気をつけてくださいネ。
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