年末最後の買出しついでの15km散歩【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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08年12月28日（日）

年末最後の買出しついでの15km散歩
< 校庭開放テニス 　｜　年末大掃除　その2 >
　いつも日曜は午前から所用のため、それらが終わってから、
遅い午後、年末買出しに付き合った帰り、とぼとぼと約3時間
ほど歩きました。

　たぶん今年最後の散歩で、天気も曇りでしたが、年末の忙し
い中、それなりにゆとり持って歩けました。


　買出しは、なんか美味いモノないかなと色々と物色しましたが、
ちょっとピンと来たモノが無かったので、毎年の定番でした。

　

【記録グラフ】
体温
36.5℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
33%
湿度（%） のグラフ
 		気温
12℃
気温（℃） のグラフ
ウエスト
85cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		ストレッチ
3分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
9
内臓脂肪レベル（） のグラフ
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1670kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ウォーキング
180分
ウォーキング（分） のグラフ
タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
23.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
3500kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
74.1kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
ピザトースト（2人前） 678 kcal
インスタントコーヒー（2人前） 17.3 kcal
12時
オムライス（1人前） 575 kcal
コーンスープ（1人前） 179 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
アイス（1人前） 303 kcal
15時
サントリー ペプシネックス [ペットボトル] 500ml（1人前） 0 kcal
マクドナルド ホットケーキ（1人前） 305 kcal
18時
大塚製薬 ダブルアミノバリュー [ペットボトル] 500ml（1人前） 90 kcal
21時
ハンバーグ（1人前） 472 kcal
ごはん（1人前） 270 kcal
ミネストローネ（1人前） 189 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 300ml（1人前） 138 kcal
22時
シフォンケーキ（1人前） 207 kcal
紅茶（1人前） 1.2 kcal
  3500 kcal
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