09年2日目。31日までにやる曲など。【やまさき　さんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>やまさき　さんのトップページ>記録ノートを見る>09年2日目。31日までにやる曲など。
09年01月02日（金）

09年2日目。31日までにやる曲など。
< 2009年はじまり... 　｜　初見を中心に練習。 >

【今日のできごと】
起床→｢カラダカラ｣の整理→｢この3ヶ月でやる曲｣選び→手帳記入→
仮眠→自転車→｢この3ヶ月でやる曲｣選び→
初見→メカニカル→筋トレ→髪を切る→読書→メレン。

～1月31日までに仕上げる～
【バロック】平均律のP1、F1。2声を一曲暗譜。
【古典】理論を学ぶ。
【カンタービレ】プレイアデスを2曲。
【ロマン・近代】ポロネーズ5番。
【スケールの曲】50-13,50-25
【アルペジオの曲】50-21,50-46
【同音連打の曲】50-32
【和音の曲】
【メカニカル】
・コルト、ドホナニ、ブラムスの研究。
・宿題のフィリップ。
・♩＝160。
・楽器なしでトリル。

【記録グラフ】
腹筋
30回
腹筋（回） のグラフ
 		食事の記録
1464kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
3時
バナナ　1本（1人前） 100 kcal
5時
Country Life プロテイン（1人前） 120 kcal
Arrowhead Mills フラックス・シード（1人前） 80 kcal
レシチン　600mg（1人前） 10 kcal
NOｗ ビタミンＣ（1人前） 5 kcal
NOW Panax Ginseng　260 mg（1人前） 5 kcal
Natrol マルチビタミン(Natrol)（1人前） 5 kcal
7時
リンゴ（中）（1人前） 150 kcal
9時
キャベツ（1人前） 34.5 kcal
塩（1人前） 0 kcal
青のり（1人前） 20 kcal
オリーブオイル（1人前） 30 kcal
ひじき（3人前） 20.9 kcal
わかめ（1人前） 5 kcal
長ネギ（1人前） 22.4 kcal
そば（1人前） 350 kcal
Natrol マルチビタミン（Natrol）（1人前） 5 kcal
NOW ビタミンC（1人前） 5.1 kcal
12時
バナナ（1人前） 100 kcal
13時
黒砂糖（1人前） 70.8 kcal
15時
バナナ（1人前） 100 kcal
17時
プロテイン（1人前） 120 kcal
フラックスシード（1人前） 80 kcal
NOW ビタミンC（2人前） 10.2 kcal
コラーゲン（1人前） --- kcal
システイン（1人前） --- kcal
Natrol マルチビタミン（Natrol）（1人前） 5 kcal
ビタミンB群（1人前） --- kcal
レシチン（1人前） 10 kcal
  1464 kcal
食事レポートを見る
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE