初ジム【しのやんさんの健康管理カラダカラノート】

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09年01月04日（日）

初ジム
< no title 　｜　朝ｼﾞﾑ >
【今日やった運動】
１．腹筋　　２０回
２．チェストプレス　４５Ｋ×１０回
３．クロストレーナー　１０分
４．腹筋　２０回
５．ステップエアロ　３０分
６．クランチ　２０回
７．チェストプレス　５５Ｋ×１０回
８．サイドベント　４０回
９．クロストレーナー　２０分
【運動した時間】

【新たな発見】

【今日の感想】

【記録グラフ】
ステップ（エアロビ）
30分
ステップ（エアロビ）（分） のグラフ
 		万歩計
9000歩
万歩計（歩） のグラフ
 		筋トレ
15分
筋トレ（分） のグラフ
サイドベンド【腹･外腹斜筋･内腹斜筋】
40回
サイドベンド【腹･外腹斜筋･内腹斜筋】（回） のグラフ
 		クロストレーナー
30分
クロストレーナー（分） のグラフ
 		腹筋
60回
腹筋（回） のグラフ
体重
66.7kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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