09年01月08日（木）

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【記録グラフ】

筋肉量（朝） 60.1kg	体脂肪量（朝） 17.7kg	基礎代謝 1797kcal
有酸素運動 60分	ラジオ体操 1回	筋トレ 30分
体重 81.1kg	食事の記録 1736kcal	カロリー比較

【食事の記録】

7時
ごはん（1人前）	134	kcal
卵（1人前）	93.6	kcal
長ネギ（0.1人前）	2.2	kcal
りんご（0.3人前）	27.5	kcal
ばなな（0.4人前）	25.1	kcal
キウイフルーツ（0.3人前）	15.9	kcal
明治製菓ザバス　ホエイプロテイン100　ココア味　1スプーン（2人前）	55.4	kcal
明治製菓ザバス　ウェイトダウン（1スプーン）（2人前）	52	kcal
大塚製薬ネイチャーメイド　マルチビタミン＆ミネラル（βカロテン補正）（1人前）	2.3	kcal
大塚製薬ネイチャーメイドカルシウム（1人前）	0.81	kcal
マルマンカリウムバランサー（3人前）	1.2	kcal
アサヒフードアンドヘルスケアディアナチュラ　亜鉛（1人前）	0.87	kcal
納得納豆（0.6人前）	48	kcal
ヤマダフーズ納豆のたれ（0.6人前）	4.8	kcal
11時
明治製菓ザバス　ホエイプロテイン100　ココア味　1スプーン（1人前）	27.7	kcal
明治製菓ザバス　ウェイトダウン（1スプーン）（2人前）	52	kcal
13時
ケンタッキーフライドチキンオリジナルチキン（1人前）	237	kcal
りんご（0.3人前）	27.5	kcal
みかん（1人前）	25.3	kcal
バナナ（0.3人前）	18.8	kcal
坦々麺（1人前）	458	kcal
大塚製薬ネイチャーメイド　マルチビタミン＆ミネラル（βカロテン補正）（1人前）	2.3	kcal
大塚製薬ネイチャーメイドカルシウム（1人前）	0.81	kcal
マルマンカリウムバランサー（3人前）	1.2	kcal
18時
ご飯（1人前）	134	kcal
サンマ開き干し（0.6人前）	133	kcal
大根（1人前）	7.2	kcal
ほうれん草（2人前）	8	kcal
白菜（漬け物）（1人前）	6.4	kcal
リンゴ（0.3人前）	27.5	kcal
みかん（1人前）	25.3	kcal
20時
明治製菓ザバス　ウェイトダウン（1スプーン）（2人前）	52	kcal
明治製菓ザバス　ホエイプロテイン100　ココア味　1スプーン（1人前）	27.7	kcal
	1736	kcal
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