増量！【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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09年01月13日（火）

増量！
< 池袋 　｜　今夜は卓球 >
　さすがに夕食ステーキ三連荘で+1.0kgですね…

　うむ、三日連続でステーキ好きな人と会ったのが
敗因でしょうか…

　今週の土曜日は半日ドックなので、さすがにステーキは
無しにするつもりですが…
【記録グラフ】
体温
36.5℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
33%
湿度（%） のグラフ
 		気温
12℃
気温（℃） のグラフ
内臓脂肪レベル
9
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1670kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
24.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
3139kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
75.3kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
たらこおにぎり（1人前） 291 kcal
シュガーパン（1人前） 360 kcal
キリンビバレッジ ファイア 挽きたて微糖 [カン] 190ml（1人前） 34.2 kcal
13時
山頭火 ラーメン　山頭火　辛味噌（1人前） 850 kcal
ご飯 小（1人前） 151 kcal
16時
アサヒ飲料 ワンダ アフターショット [カン] 190g（1人前） 34 kcal
21時
スタミナ弁当（1人前） 885 kcal
びっくりドンキー ティラミスパフェ（1人前） 322 kcal
キリンビバレッジ 午後の紅茶スペシャル 茶葉2倍ミルクティー ウバ100％ [ペットボトル] 460ml（1人前） 212 kcal
  3139 kcal
食事レポートを見る
コメント
audrey 2009/01/13 12:41 
偶然、お邪魔しました。

私も金曜日、健康診断です。
体重、何とかしたいですが、残業続きで、つい夕食が、
遅い時間に…
お腹が空いて、間食を…

これが私の敗因です。
エルフショット 2009/01/13 13:14 
　audreyさん、コメントをありがとうございました。
　昔の会社みたいに夕方６時過ぎ頃でも出前を食べながら
残業できればいいのですが…
　やはり、寝る前の食事になってしまいますよね。
ﾏｰﾘｰ 2009/01/13 14:20 
連日のステーキで＋１ｋｇ！－７０００kcal必要ですね。
脱出の鍵は１に運動２に食事でしょうか？
１ばん寒い時ですが運動は必須ですね・・・
遅い食事も要注意。夕方おにぎりなどからだに入れ帰宅してから野菜多目の「おかず」だけにして
重い夕食から脱出は如何？？
 エルフショット 2009/01/13 15:47 
　ﾏｰﾘｰさん、アドバイスをありがとうございすます。
　単純に新年会モドキで酒飲まない代わりに肉となった
三連荘ですので、飲喰いした場合はたぶん+3.0kg程度の
バスなので、まぁ、+1.0kgで済んだって感じです(笑)
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