no title【bluemoonさんの健康管理カラダカラノート】

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09年01月15日（木）

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間食なし4日目
万歩計忘れ（涙）・・・ウォーキングのみ記録

【朝ごはん】
黒糖レーズンパン×2枚

【昼ごはん】
温野菜（キャベツ,ブロッコリー,ヤングコーン,にんじん,ボロニアソーセージ）
きのこのオムレツ
ミニドーナツパン×2個

【晩ごはん】
ごはん
かぼちゃのカレーコロッケ（かぼちゃ,玉ねぎ,牛ひき肉）
温野菜（キャベツ,じゃがいも,にんじん,ボロニアソーセージ）
ほうれん草のおひたし
山芋
うの花（おから,にんじん,油揚げ,ねぎ）
めかぶ

【飲んだもの】
コントレックス,バニラカプチーノ（135kcal）,微糖アイスコーヒー,ヴァームウォーター
【記録グラフ】
うんち日記
2回
うんち日記（回） のグラフ
 		睡眠時間
5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
10870歩
万歩計（歩） のグラフ
腕立て伏せ
50回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
50回
背筋（回） のグラフ
 		腹筋
60回
腹筋（回） のグラフ
ウォーキング
80分
ウォーキング（分） のグラフ
 		スクワット
50回
スクワット（回） のグラフ
 		体脂肪率
21.5%
体脂肪率（%） のグラフ
体年齢
29
体年齢（） のグラフ
 		皮下脂肪率（全身）
18.9%
皮下脂肪率（全身）（%） のグラフ
 		骨格筋率（全身）
28.2%
骨格筋率（全身）（%） のグラフ
基礎代謝
1075kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体重
45.5kg
体重（kg） のグラフ
 		 
コメント
浜ジョー 2009/01/16 11:24 
金曜だね♪　川￣ι￣川ﾌﾌﾌ

私は今日まで我慢します！多分・・・＾＾；
bluemoon 2009/01/16 12:50 
ジョーさん
こんにちわ。
大丈夫？なんか元気ないよ。
飲んできまーす。
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