no title【bluemoonさんの健康管理カラダカラノート】

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09年01月16日(金)

no title

< no title  | 進歩のない自分 >
間食なし5日目
寄り道で運動休み

【朝ごはん】
手作り食パン(はちみつ)
温野菜(キャベツ,じゃがいも,にんじん,ボロニアソーセージ)

【昼ごはん】
お弁当
おにぎり(じゃこ&青菜)
ハンバーグ,大葉
卵焼き
あじのさつまあげ
ザーサイ
温野菜(キャベツ,にんじん,ヤングコーン,カリフラワー,ボロニアソーセージ)
しじみ汁

【晩ごはん】
チリビーンズ
フランスパン
ドレッシングたっぷりサラダ
からあげ
ソーセージの盛り合わせ
アルコール

【飲んだもの】
コントレックス,胡麻麦茶,微糖アイスコーヒー,エスプレッソ(94kcal),玄米茶



【記録グラフ】
骨格筋率(全身)
28.1%
骨格筋率(全身)(%) のグラフ
皮下脂肪率(全身)
18.7%
皮下脂肪率(全身)(%) のグラフ
体年齢
29
体年齢() のグラフ
うんち日記
1回
うんち日記(回) のグラフ
腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ(回) のグラフ
背筋
0回
背筋(回) のグラフ
睡眠時間
5時間
睡眠時間(時間) のグラフ
万歩計
12844歩
万歩計(歩) のグラフ
スクワット
0回
スクワット(回) のグラフ
腹筋
0回
腹筋(回) のグラフ
基礎代謝
1063kcal
基礎代謝(kcal) のグラフ
ウォーキング
0分
ウォーキング(分) のグラフ
体脂肪率
21.4%
体脂肪率(%) のグラフ
体重
44.9kg
体重(kg) のグラフ
 
コメント
団塊修ちゃん 2009/01/16 21:19
私・・・今夜も呑んじゃった。明朝が怖い・・・
朝寒いのはここんとこ辛いです。
 bluemoon 2009/01/17 09:35
おはようございます。
久々に朝ウォーキングしましたが、やっぱり朝続けてるのって尊敬です。
ウォーキングした後、会社に行くなんて私にはできませんよ。
飲んでも、次の日に朝ウォーキングしてれば問題ないと思います。
優助 2009/01/16 22:21
こんばんはww☆

朝寒いですから風邪引かないようにしましょうね☆
私なんか引きかけましたからねぇ(^^;)
 bluemoon 2009/01/17 09:37
catちゃん
高校生の夜更かしはほどほどにね^^。
新学期が始まって、そろそろ体が慣れてきたかな。
勉強がんばれー^^。
きゅみちゃん 2009/01/17 08:36
私、食生活めちゃくちゃだった~
内容が悪すぎ…bluemoonさんを見習って、
ちゃんとバランスよく食べるようにがんばります!!
 bluemoon 2009/01/17 09:38
おはよう。
記録するとなんかわかるよね。それに、気をつけようと思うし。
主婦って、家族にはちゃんとするけど自分はいい加減になっちゃったりするから
自分も気をつけようね。
浜ジョー 2009/01/17 09:14
かっ、間食抜きの効果?ヽ(^。^)ノ

禁酒解禁にしよかな?
それで、間食抜きにする? いや。絶対無理~^^;
 bluemoon 2009/01/17 09:40
おはようございます。
まだまだわからないですよぉ。
ただ、しっかり食べてるので間食しなくても全然平気です・・・いまのところはね。
自分の体で実験してみます^^。
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