no title【bluemoonさんの健康管理カラダカラノート】

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09年01月19日（月）

no title
< no title 　｜　今日だけ目標達成 >
間食なし8日目

【朝ごはん】
お米のベーグルパン
温野菜（キャベツ,かぶ,にんじん,ミックスビーンズ,ソーセージ）

【昼ごはん】
お弁当
おにぎり（じゃこ＆青菜）
エビ寄せフライ×2,筑前煮,ひじき煮
チーズかまぼこ,キノコ炒め,つくね
温野菜 （キャベツ,かぶ,にんじん,ミックスビーンズ,ソーセージ）
しじみ汁

【晩ごはん】
あじのひらき
温野菜（キャベツ,にんじん,いんげん,ミックスビーンズ,レモン＆パセリソーセージ）
うの花（にんじん,ねぎ,油あげ,おから,こんにゃく）
焼き豆腐の卵とじ（焼き豆腐,たまご,しらたき,たまねぎ）
野菜炒め（キャベツ,豚ばら肉,ピーマン）

【飲んだもの】
コントレックス,カプチーノ（57kcal）,微糖アイスコーヒー,ヴァームウォーター
ブラック無糖コーヒー
【記録グラフ】
骨格筋率（全身）
28.3%
骨格筋率（全身）（%） のグラフ
 		皮下脂肪率（全身）
18.5%
皮下脂肪率（全身）（%） のグラフ
 		体年齢
29
体年齢（） のグラフ
うんち日記
2回
うんち日記（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
50回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
50回
背筋（回） のグラフ
睡眠時間
5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
17699歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
50回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
60回
腹筋（回） のグラフ
 		基礎代謝
1065kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ウォーキング
80分
ウォーキング（分） のグラフ
体脂肪率
21.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
44.9kg
体重（kg） のグラフ
 		 
コメント
yoakenoumi 2009/01/20 08:26 
うわっっ！スゴイ！間食なしにして、一気に目標達成してるし！ﾊﾟﾁﾊﾟﾁ
前から気になってたんだけど、ヴァームウォーターってのは運動前に飲んでるの？脂肪が燃えるの？
 bluemoon 2009/01/21 00:13 
こんばんわ。
たまたま数値がよくなっただけ～。
これを継続できるかというと・・・それは無理かな。
ウォーターはウォーキング後に水代わりに飲んでるけど、脂肪は燃えないんじゃないかな。
ジョギングしてる友人は、走る前に飲んだりすると体が熱くなって汗をかくみたいな事を行ってたけど・・・。
ヘルシアと同じで、飲んだからって何も変わらないと思う。
↑
私の場合ね。
人それぞれだけど、脂肪を燃やすのはやっぱり有酸素運動を続けることだと思う。
浜ジョー 2009/01/20 10:25 
ホントだ～！凄いね！
私は今日で禁酒２日目です。その代り間食はありですけどね＾＾；

ヴァームウォーターは途中で挫折しました！
 bluemoon 2009/01/21 00:15 
たまたま実験中だから。
この実験はずっと続けるのは無理だよー。
ヴァームウォーターは、甘いからウォーキング後に飲むと美味しい。
ただそれだけ～
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