ちょっとコリ、ハリ【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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09年01月19日（月）

ちょっとコリ、ハリ
< 12km散歩 　｜　全豪オープン >
　一昨日、昨日とちょっと疲労が溜まる展開だったようです。

　ラケット振る左肩から背筋、上腕、前腕までハリとコリで
揉むとちょっと痛いです…

　右膝も動かすと、ちょっとカックン、カックンって感じです…


　さて、テニスの全豪オープン初日。

　残念なのが錦織選手、初戦勝っても次か次の次が優勝候補のマレー
選手戦なので、アチャチャ～って所です。

　まぁ、マレー選手対錦織選手戦自体は面白いと思いますが…

　

【記録グラフ】
体温
36.5℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
33%
湿度（%） のグラフ
 		気温
12℃
気温（℃） のグラフ
内臓脂肪レベル
10
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1670kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
ウォーキング
30分
ウォーキング（分） のグラフ
 		タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
23.8%
体脂肪率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
3497kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
74.8kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
10時
たらこおにぎり（1人前） 291 kcal
シュガーパン（1人前） 360 kcal
キリンビバレッジ ファイア 挽きたて微糖 [カン] 190ml（1人前） 34.2 kcal
13時
BLTサンド（1人前） 492 kcal
アップルパイ（1人前） 289 kcal
カゴメ トマトジュース（1人前） 100 kcal
16時
アサヒ飲料 ワンダ アフターショット [カン] 190g（1人前） 34 kcal
今川焼き（1人前） 133 kcal
20時
牛（1人前） 508 kcal
ごはん（2人前） 540 kcal
わかめスープ（1人前） 105 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
とろろ（1人前） 79.6 kcal
チューハイ（1人前） 200 kcal
21時
ドトールコーヒー 抹茶ラテ M（1人前） 182 kcal
22時
ポッカ ぽっかぽかレモン（1人前） 112 kcal
  3497 kcal
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