記録初日。【Kazkichi。さんの健康管理カラダカラノート】

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09年02月03日（火）

記録初日。
　｜　２日目。 >
【朝ごはん】
コーヒー２杯、トースト（６枚切）２枚、バター１０ｇ、コーンポタージュ
【昼ごはん】
紅茶１杯、ハイビスカスティ１杯、スパゲッティ・ナポリタン、トースト２枚（６枚切）、バター１０ｇ、ポテトポタージュ
【間食】
緑茶２杯
【晩ごはん】
緑茶２杯、豚・白菜・大根・春雨のスープ、赤ワイン１杯（小さめのグラス）、チーズ
【夜食】

【今日の感想】
初日だからと気負ってましたが、これからも続けて行こうと思います。
入浴もできる限り３０分以上で週５を目標にしていきます。
シャワー派だったのですが、入浴したほうがよく眠れるのと、
疲れもとれる、そして肌の調子がいいので。
３日坊主にならないようにがんばります！

【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		睡眠時間
11時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		体脂肪率
28.9%
体脂肪率（%） のグラフ
ウォーキング
47分
ウォーキング（分） のグラフ
 		食事の記録
2035kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
78.9kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
9時
カフェオレ（2人前） 205 kcal
ポッカ 粒入りコーンポタージュ（1人前） 68 kcal
TWININGS ローズヒップ＆ハイビスカスティ（1人前） 34.7 kcal
第一パン 米米くん食パン（2人前） 338 kcal
雪印 北海道バター（1人前） 73.2 kcal
目玉焼き（2人前） 187 kcal
12時
紅茶（1人前） 1.2 kcal
ママー ナポリタン（1人前） 188 kcal
はごろも スパゲッティ（1人前） 358 kcal
ポッカ じゃがいものポタージュ（1人前） 74 kcal
第一パン 米米くん食パン（2人前） 338 kcal
16時
煎茶（1人前） 2.4 kcal
20時
煎茶（2人前） 4.8 kcal
豚肉・白菜・大根・春雨のスープ（1人前） --- kcal
明治 モッツァレラ6Ｐチーズ（1人前） 54 kcal
ワイン（赤）（1人前） 110 kcal
  2035 kcal
食事レポートを見る
コメント
Kazkichi。 2009/02/03 16:16 
痩せないと！と思いつつ、今日も食欲に負け気味です。
夜は豚肉と白菜のスープにしようと思います。
YGT 2009/02/03 17:38 
Kazuichiさんはじめまして。
メタボ撃退プログラム・・のYGTです。
食事記録、すごく丁寧につけてらっしゃいますね。
僕もできる範囲でつけてみようと思います。
掲示板の「自己紹介＆目標設定」に、「6週間のちょっと頑張る目標」を
ご記入いただけますか？
よろしくお願い申しあげます。
 Kazkichi。 2009/02/03 20:41 
YGTさん
はじめまして。コメントありがとうございます。
食事記録はきちっとつけた方が食べすぎが分かるかと思って書いています。
目標はさっそく書き込ませていただきました。
よろしくお願いします。
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