曇り。【Kazkichi。さんの健康管理カラダカラノート】

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09年04月23日（木）

曇り。
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なんだか今日は気持ちも曇り。
なんにもやる気にならなくって、困ってます。

しか～し！今からウォーキングに行ってきます。
カラダを動かすと見えてくるものもあるし。
気分転換にもなるし、よく眠れるしｗ。

万歩計をなくして以来、何歩歩いてるのか、まったくわからないけど、
ウォーキングは楽しい。晴れてるときでも、曇りでも、雨でも。
あんまり雨が続くと嫌だけどね。

【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		睡眠時間
7.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		体脂肪率
27.8%
体脂肪率（%） のグラフ
ウォーキング
75分
ウォーキング（分） のグラフ
 		食事の記録
1591kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
77.4kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
9時
山崎製パン 麦麗（2人前） 300 kcal
バター（1人前） 74.5 kcal
ポッカ じゃがいものポタージュ（1人前） 74 kcal
12時
里いも（1人前） 139 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
牛乳（1人前） 13.8 kcal
17時
白湯２杯（1人前） --- kcal
白湯２杯（1人前） --- kcal
ハーブティー２杯（1人前） --- kcal
白湯１杯（1人前） --- kcal
19時
蕎麦（1人前） 297 kcal
長ネギ（1人前） 17.9 kcal
もやしと豚肉のしょうが炒め（1人前） 400 kcal
絹ごし豆腐（1人前） 168 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
  1591 kcal
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