1日1食 or 1日3食【三輪昌志さんの健康管理カラダカラノート】

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09年02月03日（火）

1日1食 or 1日3食
< いざ、鎌倉へ・・・... 　｜　出直し宣言！！ >
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1日1食だと・・・体重は落ちます、確かに・・・！
ですが・・・体脂肪率はなかなか落ちません（涙）。
1日1食でやっていた、三輪車ですが・・・今、1日3食に戻そうと何とかやってます。

けっこう難しい！
食べ過ぎる場合が多いのです。
今はその調整中なんです。

3食食べて・・・1日　2,000kcal、当面の目安としてやっていきます。

トレーニングも大事ですが、生活の中からの改善を一緒にやらないとダメですね。
【記録グラフ】
食事の記録
1960kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
11時
卵（1人前） 64.9 kcal
ごはん（1.5人前） 471 kcal
きゅうり（1人前） 10.5 kcal
キウイ（0.5人前） 26.5 kcal
桜海老（1人前） 9.1 kcal
しらす（1人前） 20.6 kcal
BIO LIFE TVM-プラス（1人前） --- kcal
17時
豚焼肉（1人前） 935 kcal
ごはん（1人前） 314 kcal
白菜のみそ汁（1人前） 52 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
ブロッコリー（1人前） 33 kcal
  1960 kcal
食事レポートを見る
コメント
Mogart 2009/02/03 11:43 
一日一食ですか・・・？
たぶんですが、NHKTVでやっていた「ためしてがってん」の考え方で行くと
脳内の飢餓スイッチが入り、体は飢餓が来たと思い脂肪をため込むことに
なると思います。　危ないですよ。
 三輪昌志 2009/02/03 18:04 
言葉足らずでした。
1食にして、残りはプロテイン等を摂り、過ごしてました。
誤解を与えてすいません。
ボンド８８ 2009/02/05 14:03 
いまさらですが・・・
ちょっと風邪気味で食べ物を見る元気がありませんでした。
ようやく復活しました♪
私は自慢じゃないですが、朝２、昼、夜と食べて１日４食です。
三輪車さんも調整して１日３食ほうがいいと思います。
 三輪昌志 2009/02/05 21:25 
三輪車もインフル→蕁麻疹→風邪とフルコースでやりました。
何はともあれ復活、おめでとうございます。
やはりそうですか？
何とか早く３食にします。
現段階は２食をきちんと食べる、そんなレベルです。
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