陸橋撃ち【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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09年02月04日（水）

陸橋撃ち
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　墨田公園の浅草側に隅田川を渡る電車の陸橋が
あり、昨夜、公園内にあるその橋桁の壁でテニス
の壁撃ちを15分ほど初めてやってみました。

　時間帯が午後9時後半頃なので、自転車で公園内を
通過して帰宅する方達が多いので、あまり練習にはな
りませんが、普段、週イチでしかラケット握ってない
ので、いい慣らしにはなると思いますです。



　今夜は卓球。

　一昨日、昨日と二連荘で墨田公園だったので、新ラバー
ですが、本当に無理せず怪我せず、まったりとしっかりと、
遊んで楽しく愉しんでストレスを発散させて来ますです。
【記録グラフ】
体温
36.6℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
30%
湿度（%） のグラフ
 		気温
11℃
気温（℃） のグラフ
内臓脂肪レベル
10
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1680kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
ウォーキング
15分
ウォーキング（分） のグラフ
 		タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
24.1%
体脂肪率（%） のグラフ
卓球
70分
卓球（分） のグラフ
 		ストレッチ
3分
ストレッチ（分） のグラフ
 		食事の記録
5551kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
74.7kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
10時
たらこおにぎり（1人前） 291 kcal
キリンビバレッジ ファイア 挽きたて微糖 [カン] 190ml（1人前） 34.2 kcal
森永乳業 具だくさんフルーツとヨーグルト 90g（1人前） 68 kcal
13時
マーボナス（1人前） 683 kcal
アップルパイ（1人前） 289 kcal
カゴメ トマトジュース（1人前） 100 kcal
ごはん（1人前） 270 kcal
サプリメント一式(ビタミン類)（1人前） --- kcal
16時
アサヒ飲料 ワンダ アフターショット [カン] 190g（1人前） 34 kcal
19時
ペペロンチーノ（1人前） 563 kcal
日精ヨーク ピルクル（1人前） 338 kcal
20時
大塚製薬 ダブルアミノバリュー [ペットボトル] 500ml（1人前） 90 kcal
22時
ビール（2人前） 280 kcal
焼き鳥（5人前） 1685 kcal
お茶漬け（1人前） 192 kcal
23時
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 300ml（1人前） 138 kcal
ミニストップ プリンパフェ（1人前） 279 kcal
DHC サプリメント一式(Ca)（1人前） --- kcal
ウイダー サプリメント一式(プロテイン)（1人前） 100 kcal
サントリー健康科学 グルコサミン（1人前） 8.5 kcal
コンドロイチン（1人前） --- kcal
Ⅱ型コラーゲン（1人前） 50 kcal
ネッスル ミロ（1人前） 58 kcal
  5551 kcal
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