陸橋撃ち【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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09年02月04日（水）

陸橋撃ち
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　墨田公園の浅草側に隅田川を渡る電車の陸橋が
あり、昨夜、公園内にあるその橋桁の壁でテニス
の壁撃ちを15分ほど初めてやってみました。

　時間帯が午後9時後半頃なので、自転車で公園内を
通過して帰宅する方達が多いので、あまり練習にはな
りませんが、普段、週イチでしかラケット握ってない
ので、いい慣らしにはなると思いますです。



　今夜は卓球。

　一昨日、昨日と二連荘で墨田公園だったので、新ラバー
ですが、本当に無理せず怪我せず、まったりとしっかりと、
遊んで楽しく愉しんでストレスを発散させて来ますです。
【記録グラフ】
体温
36.6℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
30%
湿度（%） のグラフ
 		気温
11℃
気温（℃） のグラフ
卓球
70分
卓球（分） のグラフ
 		ストレッチ
3分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
10
内臓脂肪レベル（） のグラフ
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1680kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ウォーキング
15分
ウォーキング（分） のグラフ
タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
24.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
5551kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
74.7kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
10時
たらこおにぎり（1人前） 291 kcal
キリンビバレッジ ファイア 挽きたて微糖 [カン] 190ml（1人前） 34.2 kcal
森永乳業 具だくさんフルーツとヨーグルト 90g（1人前） 68 kcal
13時
マーボナス（1人前） 683 kcal
アップルパイ（1人前） 289 kcal
カゴメ トマトジュース（1人前） 100 kcal
ごはん（1人前） 270 kcal
サプリメント一式(ビタミン類)（1人前） --- kcal
16時
アサヒ飲料 ワンダ アフターショット [カン] 190g（1人前） 34 kcal
19時
ペペロンチーノ（1人前） 563 kcal
日精ヨーク ピルクル（1人前） 338 kcal
20時
大塚製薬 ダブルアミノバリュー [ペットボトル] 500ml（1人前） 90 kcal
22時
ビール（2人前） 280 kcal
焼き鳥（5人前） 1685 kcal
お茶漬け（1人前） 192 kcal
23時
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 300ml（1人前） 138 kcal
ミニストップ プリンパフェ（1人前） 279 kcal
DHC サプリメント一式(Ca)（1人前） --- kcal
ウイダー サプリメント一式(プロテイン)（1人前） 100 kcal
サントリー健康科学 グルコサミン（1人前） 8.5 kcal
コンドロイチン（1人前） --- kcal
Ⅱ型コラーゲン（1人前） 50 kcal
ネッスル ミロ（1人前） 58 kcal
  5551 kcal
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