ダルい…【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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09年02月16日（月）

ダルい…
< 暑気当り？ 　｜　てっちり… >
　月曜日+週末の暑さによるダルさ、ですね…

　ここで美味しいモノ食べたい～って感じですが、
体重増加が怖いです…


　夜は、軽く墨田公園ウォーキング出来ればokでしょうかね。
【記録グラフ】
体温
36.6℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
32%
湿度（%） のグラフ
 		気温
14℃
気温（℃） のグラフ
横腹筋（左右）
20回
横腹筋（左右）（回） のグラフ
 		懸垂
5回
懸垂（回） のグラフ
 		足上げ
20回
足上げ（回） のグラフ
Tennis
0.25時間
Tennis（時間） のグラフ
 		ストレッチ
10分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
10
内臓脂肪レベル（） のグラフ
腕立て伏せ
20回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
10回
背筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
腹筋
10回
腹筋（回） のグラフ
 		基礎代謝
1680kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ウォーキング
50分
ウォーキング（分） のグラフ
体脂肪率
24.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
3753kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
74.8kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
10時
明太子おにぎり（1人前） 286 kcal
シュガーパン（1人前） 360 kcal
キリンビバレッジ ファイア 挽きたて微糖 [カン] 190ml（1人前） 34.2 kcal
13時
BLTサンド（1人前） 492 kcal
カゴメ トマトジュース（1人前） 100 kcal
山崎製パン ランチパック ピーナッツ（1人前） 177 kcal
16時
アサヒ飲料 ワンダ アフターショット [カン] 190g（1人前） 34 kcal
20時
てっちり（1人前） 484 kcal
ビール（2人前） 280 kcal
雑炊（1人前） 202 kcal
23時
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 300ml（1人前） 138 kcal
チョコパン（1人前） 445 kcal
プチダノン（1人前） 22.5 kcal
ダノン ダノン　フルーツセレクション　ストロベリーヨーグルト（1人前） 61 kcal
六甲バター Q.B.B　ベビーチーズ　プロセスチーズ（1人前） 60 kcal
DHC サプリメント一式(Ca)（1人前） --- kcal
ウイダー サプリメント一式(プロテイン)（1人前） 100 kcal
サントリー健康科学 グルコサミン（1人前） 8.5 kcal
コンドロイチン（1人前） --- kcal
Ⅱ型コラーゲン（1人前） 50 kcal
フライドチキン（1人前） 362 kcal
ネッスル ミロ（1人前） 58 kcal
  3753 kcal
食事レポートを見る
コメント
ﾏｰﾘｰ 2009/02/16 18:29 
関西は今夕から「寒い」が戻ってきました。
風邪に気をつけましょう・・・
 エルフショット 2009/02/17 10:11 
　ﾏｰﾘｰさん、どうもです。
　東京も夜は風がすごい寒かったです。
　風に当たるとカラダがイタかったです…
ドルフィン２ 2009/02/16 23:25 
こんばんは。
本当に、この気温の変化･･･たまりませんね。
私のまわりの方は、結構ダウンしています・・・・。
体調管理は自己管理なので、本当に気をつけましよう。
 エルフショット 2009/02/17 10:14 
　ドルフィン２さん、どうもです。
　こちらのまわりでも喉と鼻の風邪がスゴイことになってますね…
　メッタに休まない方々が休んでますので、私がまだ元気なのが
不思議なくらいです。
　本当に少し運動して美味しいモノ食べて暖かくして寝るが一番
ですネ<体調管理
　
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