ゴールドジム　府中東京・・・。【三輪昌志さんの健康管理カラダカラノート】

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09年02月23日（月）

ゴールドジム　府中東京・・・。
< 三輪車の勤務日の一... 　｜　朝寝坊・・・！ >
ゴールドジム　府中東京・・・。 画像1 ゴールドジム　府中東京・・・。 画像2 ゴールドジム　府中東京・・・。 画像3
AM10:20 ゴールドジム府中東京にてトレーニング。今日は背中、上腕二頭筋を攻めました。
カロリー摂取は少なすぎました、もう少し食べないと・・・。
でもたんぱく質は予定どおり。

もう少し・・・増やすようにしないとダメかな・・・。
【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		食事の記録
1326kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
4時
明治乳業 速攻元気（1人前） 100 kcal
12時
GGFT GGFT プロテイン・リッチミルク（1人前） 111 kcal
17時
ご飯 中（2人前） 470 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
しらす（1人前） 20.6 kcal
桜エビ（1人前） 9.1 kcal
濃口しょうゆ（1人前） 12.8 kcal
春菊（1人前） 17.6 kcal
しょうゆちゃんこ（1人前） 366 kcal
まぐろの煮つけ（1人前） 153 kcal
  1326 kcal
食事レポートを見る
コメント
YGT 2009/02/24 11:25 
1週間禁酒しましたが、1.9kg増でした。
確かに食べすぎは自覚。
運動、食事をきちんとして仕切りなおします！

ジム（日曜）は初日説明をいろいろいただいて、今度体力測定？
をしてもらえることになりました。
 三輪昌志 2009/02/24 11:30 
すばらしいですね・・・。
お互い・・・がんばりましょう！
三輪車もがんばります。
さて・・・仕事に行ってきます。
ボンド８８ 2009/02/24 18:50 
ジムは行っていませんが、今日は空手です。
では、行ってまいります♪
 三輪昌志 2009/02/25 22:14 
空手ですか？
学生時代にはやりたかったです～～、結局やる機会に恵まれず、
社会人になって・・・中国拳法をやりました！
がんばってください（応援）
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