校庭開放テニス+10km散歩【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

エルフショットさん


1962年生(男性) O型東京都

校庭開放テニス+10km散歩

< 天気悪し　｜　また雨模様 >

　先日の雨、雪も止んで、どうにか曇りってくれました。

　気温的にもちょっと寒いですが、風も無くテニス日和では
ないでしょうか。

　テニス終わってから、そのまま日本橋までヤボ用で往復。

　その後、確定申告などの準備の方が疲れました…

【記録グラフ】

【食事の記録】

10時
お茶漬け（1人前）	192	kcal
インスタントコーヒー（1人前）	8.6	kcal
ブライト（1人前）	30	kcal
砂糖（1人前）	11.5	kcal
13時
ハンバーグ（1人前）	472	kcal
ごはん（1人前）	270	kcal
サラダ（1人前）	37.4	kcal
コンソメスープ（1人前）	74.7	kcal
アイスコーヒー（1人前）	303	kcal
マクドナルドガムシロップ（1人前）	27	kcal
15時
サプリメント一式(ビタミン類)（1人前）	---	kcal
大正製薬リポビタンD W（1人前）	0	kcal
17時
大塚製薬ダブルアミノバリュー [ペットボトル] 500ml（1人前）	90	kcal
18時
日本コカ・コーラファンタグレープ [ペットボトル] 500ml（1人前）	240	kcal
21時
ビーフカレー（1人前）	905	kcal
サラダ（1人前）	37.4	kcal
ポタージュ（1人前）	216	kcal
22時
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 300ml（1人前）	138	kcal
プチダノン（1人前）	22.5	kcal
ダノンダノンビオ（ブルーベリー）（1人前）	73	kcal
六甲バター Q.B.B　ベビーチーズ　プロセスチーズ（1人前）	60	kcal
DHC サプリメント一式(Ca)（1人前）	---	kcal
ウイダーサプリメント一式(プロテイン)（1人前）	100	kcal
サントリー健康科学グルコサミン（1人前）	8.5	kcal
コンドロイチン（1人前）	---	kcal
Ⅱ型コラーゲン（1人前）	50	kcal
	3367	kcal
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