天気悪し【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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09年02月27日（金）

天気悪し
< 曇天雨模様 　｜　校庭開放テニス+1... >
　この一週間、悪天気続きですね…

　ここで体調崩したら、なんかすごく損な感じなので、
大事にしていきたいです。


　で、今夜は卓球。

　雪とかの予報もありますので、準備運動をゆっくり、
まったり、しっかりやってカラダを十分にホグして暖め
てから、無理せず怪我せず、遊んで楽しく愉しんでスト
レス解消しますです。
【記録グラフ】
体温
36.6℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
35%
湿度（%） のグラフ
 		気温
12℃
気温（℃） のグラフ
内臓脂肪レベル
10
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1670kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
ウォーキング
15分
ウォーキング（分） のグラフ
 		タバコ
5本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
23.7%
体脂肪率（%） のグラフ
卓球
70分
卓球（分） のグラフ
 		ストレッチ
5分
ストレッチ（分） のグラフ
 		足上げ
20回
足上げ（回） のグラフ
腕立て伏せ
30回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		腹筋
10回
腹筋（回） のグラフ
 		横腹筋（左右）
10回
横腹筋（左右）（回） のグラフ
背筋
10回
背筋（回） のグラフ
 		食事の記録
685kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
74.5kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
10時
たらこおにぎり（1人前） 291 kcal
シュガーパン（1人前） 360 kcal
キリンビバレッジ ファイア 挽きたて微糖 [カン] 190ml（1人前） 34.2 kcal
  685 kcal
食事レポートを見る
コメント
ドルフィン２ 2009/02/27 23:37 
こんばんわ。
確かに、準備しないで運動すると大変です････。
････今日は、準備不十分で「水泳」やって･･足つりました･･。
やっぱり、運動する前には十分に「準備運動」することが、体を壊さない安全策ですね････。
 エルフショット 2009/03/02 10:14 
　ドルフィン２さん、どうもです。
　こちらは少しでも準備運動しないと、まったく
動けないです…
　加えて準備運動を十分にしても、ちょっと無理
すると古傷にキマす…
　こんな感じですが、やはり安全第一ですよね。
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